English
Mar
Thừa cân béo phì luôn luôn là lỗi ám ảnh lớn của rất nhiều chị em phụ nữ. Một vóc dáng thon gọn, cân đối chính là điều hằng mong ước của nhiều chị em. Hiện nay, trên thị trường đang có bán rất nhiều thực phẩm giảm cân an toàn tiện lợi. Trà gạo lứt giảm cân chính là sản phẩm đáp ứng được toàn bộ những yêu cầu vóc dáng khó tính nhất của chị em phụ nữ. Chỉ với vài bước làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản thôi là bạn đã có ngay thức uống giàu dinh dưỡng rồi. Cùng Thực phẩm khô Dũng Hà khám phá ngay 8 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà nhé.
1. Công dụng của trà gạo lứt?
Ai cũng biết rằng, gạo lứt nổi tiếng là sản phẩm hỗ trợ giảm cân, đánh bay mỡ thừa nhanh chóng an toàn. Nhưng lại chẳng mấy ai biết được, gạo lứt khi làm thành trà thì lại mang tới vô vàn công dụng tuyệt vời khác. Cùng khám phá xem công dụng của trà gạo lứt là gì nhé.
1.1 Tốt cho vóc dáng
Trà gạo lứt đem theo mình rất nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân như:
- Giảm cảm giác thèm ăn: Trà gạo lứt có tính chất giúp giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn sẽ ít cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn. Điều này giúp giảm lượng Calo và tăng cường quản lý cân nặng
- Tăng cường chuyển hóa chất béo: Trong trà gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Những chất này sẽ giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Điều này hỗ trợ việc giảm mỡ thừa và giúp cơ thể giảm cân
- Tăng cường chức năng tiêu hóa: Trà gạo lứt có tính chất làm dịu và tăng cường chức năng tiêu hóa. Giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể và giảm viêm.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn nên kết hợp uống trà gạo lứt với chế độ ăn uống lành mạnh. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Bên cạnh đó, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà gạo lứt nhé.
1.2 Tốt cho làn da
- Chốt chống oxy hóa: Trà gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tác hại của các gốc tế bào tự do và ngăn ngừa lão hóa da
- Tái tạo tế bào da: Các chất dinh dưỡng trong trà gạo lứt như: Vitamin E – giúp tái tạo và làm mới tế bào da, giúp da trông trẻ trung và tươi sáng hơn
- Giảm sưng và viêm: Trà gạo lứt có tính chất làm dịu. Giúp giảm sưng và viêm. Đặc biệt là trên da mặt. Điều này giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá và các vấn đề da liễu khác
- Tăng cường độ đàn hồi cho da: Trà gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Giúp tăng cường độ đàn hồi của da, giảm tình trạng chảy xệ
- Làm sáng da: Các chất chống oxu hóa trong trà gạo lứt giúp cho da sáng và rạng rỡ hơn. Đặc biệt, việc uống trà gạo lứt thường xuyên sẽ giúp da tươi sáng và mạnh khỏe
Xem thêm: Top 5 các loại trà Tây Bắc thơm ngon chuẩn vị thiên nhiên ban tặng
1.3 Kiểm soát lượng đường trong máu
Trà gạo lứt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu như:
- Chứa chất xơ: Trà gạo lứt chứa nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ này sẽ giúp giảm hấp thu đường trong máu, giảm độ ăn ngọt và tăng cảm giác no bụng
- Tác động đến sự hấp thụ đường: Trà gạo lứt có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ đường trong cơ thể. Giúp giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Việc kiểm soát tốt lượng đường trong máu sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trà gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Xem thêm sản phẩm Trà đậu đen xanh lòng
1.4 Bổ sung Magie giúp xương và răng chắc khỏe
Trà gạo lứt có thể giúp bổ sung Magie – Một loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương và răng. Magie chính là thành phần quan trọng của xương và răng. Giúp chúng luôn chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương và lớp men răng bị phá hủy.
Một cốc trà gạo lứt có chứa khoảng 14% lượng Magie cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, trà gạo lứt còn chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất khác như: Kali, Canxi, Sắt, Kẽm, Photpho,… hỗ trợ sức khỏe xương và răng.
Việc bổ sung Magie thông qua trà gạo lứt cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương như: loãng xương, viêm khớp và đau mỏi xương khớp.
Xem thêm: Trà gạo lứt thảo mộc: Công dụng, hướng dẫn sử dụng, mua ở???
2. Các cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà đơn giản, nhanh chóng
2.1 Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân
Nguyên liệu:
- 1/2 chén gạo lứt
- 1/2 chén đậu đen
- 500ml nước
Cách làm:
- Rửa sạch gạo lứt và đậu đen. Loại bỏ các loại hạt đậu đen và gạo bị hư bỏ đi
- Chuẩn bị 2 chiếc chảo, cho đậu đen và gạo lứt vào chảo rang chín với lửa nhỏ. Đổ ra tô, để nguội
- Cho đậu đen và gạo lứt và rồi cùng với 500ml nước
- Đun sôi trên bếp và giảm lửa nhỏ, để nồi nấu trong khoảng 30 phút
- Sau đó, lọc bỏ hạt gạo và đậu đen, giữ lại phần nước trà
- Để trà nguội và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm thìa mật ong hoặc xíu nước cốt chanh để tăng vị cho trà
2.2 Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân
Trà gạo lứt hạt chia là một loại thức uống được cho là có khả năng giảm cân và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân:
Nguyên liệu:
- 1/2 chén gạo lứt
- 1/4 chén hạt chia
- 500ml nước
Cách làm:
- Rửa sạch gạo lứt và hạt chia. Lọc lấy các hạt gạo bị hư thối bỏ đi
- Bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt vào rang chín vàng dậy mùi thơm
- Cho gạo lứt + hạt chia vào nồi cùng với 500ml nước
- Đun sôi trên bếp và giảm nhỏ lửa, để nồi nấu trong khoảng 30 phút
- Sau đó, sử dụng rây lọc, lọc bỏ hạt gạo và hạt chia, giữ lấy phần nước trà
- Để nguội trà và thưởng thức. Có thể cho thêm chút mật ong vào để tăng hương vị cho thức uống
2.3 Cách làm trà gạo lứt rang giảm cân
Trà gạo lứt là một thức uống được cho là có khả năng giảm cân và cực kì có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm trà gạo lứt rang giảm cân:
Nguyên liệu:
- 1/2 chén gạo lứt
- 500ml nước
Cách làm:
- Rửa sạch gạo lứt, lọc bỏ những hạt gạo hỏng bỏ đi
- Cho gạo lứt vào chảo không dầu. Rang chín vàng gạo lứt với lửa nhỏ đến khi có mùi thơm
- Cho gạo lứt vào nồi cùng với 500ml nước. Đun sôi trên bếp và giảm nhỏ lửa, để nồi nấu trong khoảng 30 phút
- Sau đó, lọc hạt gạo qua rây lọc, giữ lại phần nước trà
- Để trà nguội và thưởng thức liền. Có thể mix thêm chút cốt chanh để tăng hương vị cho thức uống
2.4 Cách làm trà gạo lứt hoa cúc
Trà gạo lứt hoa cúc là một thức uống rất thơm ngon và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm trà gạo lứt hoa cúc vàng:
Nguyên liệu:
- 60gr gạo lứt
- 5 bông hoa cúc vàng
- 500ml nước
Cách làm:
- Gạo lứt rửa sạch, nhặt những hạt gạo hỏng, mốc bỏ đi
- Hoa cúc rửa sạch, để ráo nước
- Cho gạo lứt + hoa cúc vàng vào nồi cùng với 500ml nước
- Đun sôi trên bếp và giảm dần lửa, để nồi nấu trong khoảng 30 phút
- Sau đó, lọc bỏ hạt gạo và hoa cúc, giữ lại phần nước trà
- Để trà nguội và thưởng thức. Ngoài ra, để cốc nước thêm đẹp mắt, bạn có thể trang trí hoa cúc vàng vào nhé
2.5 Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ
Nguyên liệu:
- 70gr gạo lứt
- 100gr đậu đỏ
- 500ml nước
Cách làm:
- Rửa sạch gạo lứt, nhặt những hạt gạo mốc, hỏng,… bỏ đi
- Cho đậu đỏ vào ngâm cùng với nước lạnh 2 tiếng để đậu mềm
- Rửa lại đậu đỏ, vớt đậu lên, để ráo nước
- Bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt vào chảo rang vàng thơm dậy mùi
- Tiếp tục sử dụng chảo, rang đậu đỏ chín thơm. Tắt bếp, cho đậu đỏ ra tô
- Bắc nồi lên bếp cùng với 500ml nước. Cho đậu đỏ + gạo lứt vào đun sôi, hạ nhỏ lửa, nấu khoảng 30 phút để đậu đỏ chín nhừ
- Lọc đậu đỏ + gạo lứt qua rây lọc, lấy phần nước trà
- Để trà nguội và thưởng thức
2.6 Trà gạo lứt mật ong
Trà gạo lứt mật ong là một thức uống rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây chính là cách làm trà gạo lứt mật ong:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 70gr gạo lứt
- 1 lít nước
- 25ml mật ong
Các bước thực hiện:
- Rửa sạch gạo lứt. Nhặt những hạt gạo hỏng, lép bỏ đi. Vớt gạo lên, để ráo nước
- Bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt vào rang chín dậy mùi thơm
- Đun sôi nước trong một nồi lớn, cho gạo lứt vào nồi
- Đun nồi trà khoảng 20 – 30 phút cho đến khi gạo lứt chín mềm hòa quyện cùng với nước là được
- Lọc gạo lứt qua rây lọc để thu được phần nước cốt trong
- Cho 25ml mật ong vào nồi trà, bắc lên bếp, đun với lửa vừa. Khuấy đều lên để mật ong hòa tan cùng nước trà
- Thưởng thức trà nóng hoặc lạnh đều được, tùy theo sở thích
2.7 Cách làm trà gạo lứt bí đao
Để làm trà gạo lứt bí đỏ, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:
- 60gr gạo lứt
- 1/2 trái bí đao
- 1 lít nước
- 1 quả la hán quả
- Đường (tùy khẩu vị)
Các bước thực hiện:
- Rửa sạch gạo lứt, loại bỏ những hạt lép, hỏng, nấm mốc bỏ đi
- Bắc chảo lên bếp, rang chín vàng gạo lứt cho dậy mùi thơm
- Bí đao rửa sạch lớp phấn bên ngoài vỏ, bổ đôi bỏ ruột. Gọt bí đao thành từng miếng theo chiều ngang có độ dày 1 – 1.5cm là được
- Bắc nồi lên bếp, cho 1 lít nước + gạo lứt rang vào nấu 20 – 25 phút để gạo lứt chín mềm
- Lọc bỏ bã gạo đi, lấy phần nước trà
- La hán quả rửa sạch, đập dập
- Cho bí đao + la hán quả vào trong nồi nước cốt trà gạo lứt
- Đun sôi nước trà với lửa vừa khoảng 40 phút để các nguyên liệu trong nồi chín nhừ
- Vớt nguyên liệu trong nồi ra, cho một chút đường, khuấy đều lên rồi thưởng thức
2.8 Trà gạo lứt chè xanh
Dưới đây chính là công thức làm trà gạo lứt chè xanh bạn có thể tham khảo qua.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 200gr gạo lứt
- 1 – 2 túi trà chè xanh
- 1 lít nước
- Đường (tùy theo khẩu vị)
Cách bước thực hiện:
- Rửa sạch gạo lứt khoảng 2 lần trong chậu nước sạch
- Nhặt những hạt gạo hỏng, lép, nấm mốc bỏ đi. Vớt gạo lên, để ráo nước
- Bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt vào chảo rang với lửa vừa cho đến khi gạo lứt chín vàng dậy mùi thơm
- Cho 1 lít nước vào nồi và đun sôi
- Thêm túi trà chè xanh vào nồi nước sôi, cho thêm gạo lứt rang chín vào nồi
- Đun nồi trà khoảng 20 – 30 phút cho đến khi gạo lứt chín mềm và hòa quyện cùng nước trà chè xanh
- Lọc nước trà qua rây lọc, loại bỏ gạo lứt đi. Cho thêm đường vào trà
- Khuấy đều để đường hòa tan cùng với trà
- Trà gạo lứt chè xanh có thể được dùng ấm hoặc lạnh tùy theo sở thích
Tham khảo thêm các loại trà khác TẠI ĐÂY!
3. Lưu ý khi làm các món trà gạo lứt giảm cân tại nhà?
Cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà có thể giúp bạn cung cấp dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả. Một số lưu ý quan trọng khi làm các món trà gạo lứt giảm cân tại nhà:
- Chọn gạo lứt nguyên hạt: Gạo lứt nguyên hạt chứa nhiều chất xơ hơn s với gạo lứt trắng
- Sử dụng nguyên liệu tươi: Sử dụng bí đao, mật ong, chè xanh,… để đảm bảo chất lượng và hương vị
- Điều chỉnh đường và các thực phẩm khác
- Uống nhiều nước: Trà gạo lứt không có tác dụng thay thế nước. Chính vì thế, để cơ thể bổ sung nhiều nước, bạn cần kết hợp uống thêm nước lọc mỗi ngày
- Không sử dụng quá mức: Sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ nguy hiểm tới sức khỏe.
Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc về câu hỏi cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà đơn giản, an toàn và vô cùng hiệu quả. Những nguyên liệu ở trên đây đều sẵn có ở trên thị trường. Việc chế biến tại nhà sẽ giúp thức uống của bạn luôn nguyên chất, giàu dinh dưỡng, sạch sẽ và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Chúc bạn có một thức uống thơm ngon. Một vóc dáng thon thả, cân đối vạn người mê.
Tham khảo thêm nhiều bài đọc tin tức sức khỏe khác tại: https://thucphamkho.vn/tin-tuc-su-kien/
