Cá cơm bao nhiêu calo? Ăn cá cơm có tăng cân không?

Cá cơm bao nhiêu calo 100gr? Đây có lẽ là một câu thắc mắc chung của rất nhiều người. Đặc biệt là với ai đang thừa cân, béo phì, đang xây dựng chế độ ăn Healthy sẽ thực sự rất quan tâm tới. Bài viết dưới đây, Nông sản khô Dũng Hà sẽ giải đáp chi tiết nhất tới bạn 100gr cá cơm bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng và công dụng của cá cơm nhé.

Cá cơm bao nhiêu calo 100gr?

Nếu như bạn là một người ăn kiêng giảm cân hoặc đang xây dựng chế độ ăn uống giảm cân thì chắc chắn bạn cũng giống như bao chị em khác rất muốn được biết đáp án câu hỏi cá cơm bao nhiêu calo 100gr phải không? Và dĩ nhiên, đây là một câu hỏi rất thú vị mà các nhà khoa học thì lại không muốn bỏ qua một câu hỏi thú vị này.

• Trong 100gr thịt cá cơm tươi cung cấp 210.1 calo cho cơ thể.
• Trong 100gr thịt cá cơm khô cung cấp 130 calo cho cơ thể.

Đó chính là những thông tin cần thiết mà bạn cần biết về calo trong cá cơm. Dù là cá cơm khô hay tươi thì chúng đều rất giàu dinh dưỡng như nhau mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Đừng bỏ lỡ: Cách chọn cá hồi ngon, cách sơ chế và bảo quản cá hồi tươi lâu

Ăn cá cơm có tăng cân không?

Lượng calo trong cá cơm đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người vẫn còn đang băn khoăn không biết “ăn cá cơm có tăng cân không?”.

Muốn biết việc ăn cá cơm có tăng cân hay không, bạn phải tự tính toán mức calo mà cơ thể mình sẽ tiêu thụ. Trung bình, một bữa ăn, người trưởng thành cần nạp ít nhất khoảng 667 calo. Trong khi đó, lượng calo có trong cá cơm dao động từ 130-210 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra, bạn sẽ cần phải ăn ít nhất khoảng 300-400gr cá cơm. Tương đương với mức calo nạp vào cơ thể là 390-750. Đây là lượng calo lớn và rất dễ khiến bạn tăng cân.

Thêm nữa, trong cá cơm chứa hàm lượng chất béo lớn, và không có chứa chất xơ. Với lượng chất béo này khi ăn với lượng lớn sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, không đào thải kịp ra ngoài và sẽ hình thành những tảng mỡ dư thừa và gây tăng cân béo phì.

Đừng bỏ lỡ: Bảo quản hải sản khô đúng cách – giữ trọn nguồn dinh dưỡng

Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi cá cơm bao nhiêu calo mà Nông sản khô Dũng Hà đã chia sẻ tới quý bạn đọc. Cá cơm là một loại cá nhỏ bé nhưng giá trị dinh dưỡng lại rất lớn. Cá cơm được chế biến đa dạng thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Hi vọng rằng, với bài chia sẻ này, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích về cá cơm.

Cảm ơn bạn đã theo dõi trọn vẹn bài chia sẻ này. Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở những bài chia sẻ ở kỳ sau nha!!!

Đừng bỏ lỡ: CÁC LOẠI HẢI SẢN KHÔ ƯA THÍCH CHO DÂN NHẬU NHẸT?