Chuối sấy dẻo bao nhiêu calo? Những lưu ý bạn cần biết?

Chuối sấy dẻo có lẽ là một món ăn vặt đã quá quen thuộc với người dùng Việt. Chuối sấy cung cấp một hương vị rất đặc biệt, dẻo dai hơn nhiều so với chuối tươi. Tuy nhiên, với nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân thì chắc chắn việc tiêu thụ chuối sấy dẻo như nào sao cho không ảnh hưởng tới cân nặng là điều họ rất quan tâm. Vậy, sự thật chuối sấy dẻo bao nhiêu calo? Ăn chuối sấy dẻo có bị tăng cân béo phì không? Bài viết dưới đây, Nông sản khô sẽ giải đáp chi tiết cho bạn chuối sấy dẻo bao nhiêu calo và những điều lưu ý khi sử dụng chuối sấy nhé.

Công dụng chuối sấy dẻo đối với sức khỏe?

Chuối sấy dẻo là một thức ăn vặt phổ biến được rất nhiều người yêu thích và được bầy bán rất nhiều trên thị trường. Được làm từ chuối tươi nên chuối sấy dẻo giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng từ chuối tươi.

Chuối là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất, và nhiều loại vitamin khác tốt cho cơ thể. Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết, 100gr cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• 89 calo
• 1.1gr protein
• 75% nước
• 2.6gr chất xơ
• 12.2gr đường
• 23gr carbohydrate
• 0.3gr chất béo

Đó chính là những giá trị dinh dưỡng trong chuối sấy. Ăn chuối sấy sẽ giúp cơ thể bạn rất nhiều công dụng tốt như:

Tốt cho hệ tiêu hóa

Việc ăn chuối sấy dẻo sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung rất nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hoá đường ruột. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, 100gr chuối cung cấp 2.6gr chất xơ. Chất xơ sẽ giúp tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giảm táo bón. Điều này cũng có thể phần nào hạn chế được quá trình tiêu thụ thực phẩm sau bữa ăn chính của bạn.

Tốt cho hệ thống não bộ

Não bộ là một cơ quan quan trọng trong hệ thống của con người. Để não bộ mạnh khỏe, bổ sung Kali và Vitamin B chính là yếu tố quan trọng. Đây chính là 2 dưỡng chất sẽ giúp cho não bộ luôn mạnh khỏe, tăng cường sự lưu thông máu của não, giảm nguy cơ đột quỵ, hình thành cục máu đông,…

Bổ máu

Công dụng tiếp theo đó chính là bổ máu. 100gr chuối cung cấp 0.3mg sắt, lượng sắt dồi dào sẽ giúp gia tăng Hemoglobin trong máu. Từ đó, giúp cơ thể bạn không bao giờ bị thiếu máu. Đặc biệt là mẹ bầu mang thai cần rất nhiều sắt và chuối là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Tăng cường phát triển cơ bắp, chống chuột rút

Kali có trong chuối sẽ là nguồn chất giúp tái tạo, tăng cường phát triển cơ bắp và phòng chống chuột rụt hiệu quả. 100gr chuối cung cấp tới 358mg Kali. Với hàm lượng Kali dồi dào, đó chính là lý do mà chuối được khuyến cáo nên dùng cho người tập GYM.

Cải thiện sức khỏe thị lực

Kali không chỉ tốt cho hệ thống thần kinh, não bộ, Kali còn cực kì thiết yếu đối với hệ thống thị lực. Kali sẽ giúp mắt bạn mạnh khỏe, sáng hơn nhờ hàm lượng chất lỏng có trong mắt được kiểm soát. Từ đó, giúp cho mắt bạn luôn mạnh khỏe, không bị khô hay mỏi mắt.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nhờ hàm lượng chất xơ và Kali dồi dào có trong chuối sấy sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp bằng cách giảm áp lực lên động mạch vành và giảm căng thẳng trên hệ thống tim mạch. Từ đó, giúp tim luôn luôn mạnh khỏe, duy trì nhịp đập tốt và ngừa bệnh lý về tim.

Cung cấp chất chống oxy hóa

Công dụng cuối của chuối đó chính là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Trong chuối sấy chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Flavonoid, Beta-carotene, và Polyphenols. Lượng chất oxy hóa này còn tăng cao hơn khi nó ở dạng chuối sấy. Với hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp chống lại gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Từ đó cũng giúp bạn phòng ngừa một số bệnh lý về tim mạch, bảo vệ làn da luôn trắng sáng, hồng hào, mịn màng,…

Đó chính là toàn bộ công dụng của chuối sấy. Nhưng có lẽ, đây vẫn chưa phải làm mục đích tìm kiếm chính của chị em phụ nữ. Nếu chị em đang xây dựng cho mình chế độ ăn Healthy giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết đáp án câu hỏi 100gr chuối sấy bao nhiêu calo có phải không? Và không để chị em đợi lâu, dưới đây chính là đáp án chi tiết nhất.

Chuối sấy dẻo bao nhiêu calo 100gr?

Chuối sấy dẻo nằm trong danh mục sản phẩm đồ khô với vô vàn sự tiện lợi. Nhưng có lẽ, chẳng ai có thể biết được chuối sấy dẻo bao nhiêu calo cả. Biết được lượng calo trong chuối sấy dẻo sẽ giúp bạn tính toán được cụ thể mức calo tiêu thụ trong một ngày là bao nhiêu. Từ đó, giúp cho bạn hoàn toàn thoải mái dùng chuối sấy dẻo mà không còn lo lắng tăng cân.

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết, trong 100gr chuối sấy dẻo cung cấp 89 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo thực tế của sản phẩm này sẽ thay đổi tùy thuộc và từng cách chế biến của mỗi người.

Để có thể thấy rõ được hàm lượng calo của chuối sấy cùng với những cách chế biến khác nhau, Thực phẩm khô sẽ lập bảng dưới đây để bạn cùng hiểu rõ nhé:

Cách chế biến	Lượng calo tương ứng (100gr)
Chuối sấy giòn	320calo
Chuối sấy khô	518calo
Chuối sấy không đường	330 – 350calo

Đây chính là đáp án chi tiết về toàn bộ lượng calo trong chuối sấy dẻo và những phiên bản khác của chuối sấy. Nhìn vào lượng calo này, nhiều chị em lại thắc mắc “ăn chuối sấy dẻo có sợ bị tăng cân không?”.

Xem thêm: [BẬT MÍ] Xoài sấy dẻo bao nhiêu calo? Ăn nhiều mập không?

Ăn chuối sấy dẻo có sợ bị tăng cân không?

Câu trả lời là “KHÔNG!”.

Chỉ với 89 calo trong 100gr chuối sấy dẻo thì các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc ăn chuối sấy dẻo hoàn toàn không khiến bạn bị tăng cân quá nhanh. Ngoài ra, các chuyên gia còn dựa vào một số yếu tố để khẳng định chuối sấy còn có khả năng góp phần giảm cân là vì:

• 100gr chuối chín cung cấp cho cơ thể 1.23gr kháng tinh bột và 3.5gr chất xơ. Hai chất này có chức năng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Do đó, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
• 100gr chuối chín chỉ cung cấp 90 calo. Đây là lượng calo rất thấp. Trong khi đó, theo khuyến cáo, calo tiêu thụ tối đa của một người trưởng thành dao động khoảng 667 calo. Với lượng calo thấp như vậy, bạn có thể ăn chuối sấy mà không lo sợ tăng cân.

Xem thêm: Mê mẩn với 5 loại hoa quả sấy ngon mê ly thay đồ ăn vặt

Cách làm chuối sấy giảm cân tại nhà hiệu quả

Nguyên liệu:

• 8 trái chuối chín
• 1 thìa muối tinh
• 70ml nước tinh khiết
• 100ml dầu ăn

Thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thau nước muối pha loãng
• Lột bỏ toàn bộ vỏ chuối chín, đem ngâm trong thau nước muối pha loãng 5 phút
• Vớt chuối lên để chuối ráo nước
• Cắt chuối làm đôi hoặc ba tùy trái to hay trái bé
• Lót một lớp giấy bạc vào trong nồi chiên không dầu
• Xếp gọn gàng từng trái chuối vào trong nồi chiên
• Sấy chuối với nhiệt độ 70 độ C trong vòng 8 tiếng đồng hồ
• Sau 4 tiếng, lật mặt kia của chuối lại, tiếp tục sấy chuối trong 4 tiếng đồng hồ cho đều mặt
• Chuối đạt thành phẩm, lấy chuối ra khỏi nồi, bảo quản rồi sử dụng dần

Xem thêm: 3 cách làm chuối sấy giòn bằng lò nướng, chảo, nồi chiên giòn rụm

Những lưu ý khi ăn chuối sấy dẻo giảm cân hiệu quả?

Calo trong chuối sấy dẻo đã được mình giải đáp chi tiết ở bên trên. Mặc dù ăn chuối sấy dẻo không hề khiến bạn tăng cân béo phì, nhưng nếu như bạn ăn không đúng cách thì chắc chắn sẽ bị phản tác dụng. Dưới đây chính là những lưu ý khi ăn chuối sấy giảm cân bạn xem qua:

• Đầu tiên, kiểm tra kỹ lưỡng hàm lượng dinh dưỡng in trên bao bì sản phẩm. Cần chọn lựa sản phẩm ít phụ gia, ít đường càng tốt.
• Thứ hai, mua ở những điểm bán uy tín, sản phẩm có tem nhãn mác đầy đủ, rõ ràng, minh bạch, đầy đủ ngày sản xuất, nơi sản xuất, hạn sử dụng,… Mua phải sản phẩm kém chất lượng không những khiến bạn bị tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe khi dùng.
• Thứ ba, nên ăn với liều lượng vừa đủ. Mỗi tuần, chỉ nên tiêu thụ khoảng 180 – 200gr chuối sấy.
• Thứ tư, cần kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ để kiểm soát calo nạp vào cơ thể.
• Thứ năm, không nên ăn trái cây sấy sau 20 giờ tối. Đặc biệt là trước lúc đi ngủ để tránh tích tụ mỡ.
• Thứ sáu, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để dốt cháy mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.
• Thứ bảy, chuối sấy chứa lượng đường khá lớn. Do đó, bạn cần uống thật nhiều nước để tăng cường chức năng tiêu hóa.

Một số câu hỏi liên quan khác?

Những ai không nên ăn chuối sấy

Mặc dù chuối sấy rất tốt với sức khỏe lại tuyệt vời trong việc giảm cân, nhưng không phải ai cũng có thể ăn được chuối sấy. Dưới đây là một số đối tượng được khuyến cáo nên hạn chế ăn chuối sấy:

• Người mắc bệnh tiểu đường
• Người bị suy thận
• Người béo phì
• Người đau đầu

Trái cây tươi và trái cây sấy khác nhau ở điểm gì?

Trái cây sấy khô là được chế biến bằng phương pháp sấy khô từ trái cây tươi loại bỏ toàn bộ hàm lượng nước. Vì thế, lượng nước trong trái cây tươi sẽ nhiều hơn so với trái cây sấy khô.

Mặc dù giá trị dinh dưỡng trong 2 loại trái cây này vẫn còn nhưng có một số chất như vitamin C, folate là bị giảm đi hoàn toàn. Do đó, bạn có thể cân nhắc sử dụng loại trái cây gì cho phù hợp với sở thích của mình nhé.

Trên đây chính là toàn bộ bài viết giải đáp thắc mắc 100gr chuối sấy dẻo bao nhiêu calo mà Nông sản khô đã chia sẻ chi tiết tới quý bạn đọc. Chuối sấy dẻo là một món ăn vặt cực kì thơm ngon, bổ dưỡng mà ai ai cũng có thể ăn được. Mặc dù chuối sấy dẻo không hề gây tăng cân béo phì nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, sử dụng thường xuyên chuối sấy dẻo trong một thời gian ngắn thì chắc chắn bạn cân nặng của bạn cũng ít nhiều bị ảnh hưởng. Hãy sử dụng chuối sấy dẻo đúng liều lượng, đúng thời điểm bạn nhé.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi trọn vẹn bài chia sẻ này. Nếu có bất kì câu hỏi nào khác về chuối sấy, hãy để lại bình luận của bạn ở phía dưới bài viết này và chúng mình sẽ hỗ trợ giải đáp bạn một cách nhanh nhất.

Đừng bỏ lỡ: [HÉ LỘ] Hồng treo gió bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng.