Bột gạo lứt bao nhiêu calo? Dùng bột gạo lứt tăng cân không?

Gạo lứt chắc hẳn không còn quá xa lạ với số đông chị em phụ nữ Việt nữa rồi. Trong gạo lứt chứa rất ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng. Do đó, thực phẩm này rất phổ biến với số đông chị em phụ nữ ăn kiêng. Trong nhiều phương pháp chế biến gạo lứt thì bột gạo lứt được số đông phái đẹp áp dụng sử dụng vì sự tiện lợi, và dễ bảo quản. Vậy khi sử dụng, bạn có bao giờ đặt ra cho mình câu thắc mắc bột gạo lứt bao nhiêu calo không? Vậy thì ngay sau đây, Thực phẩm khô sẽ giúp bạn xác định 100gr bột gạo lứt bao nhiêu calo nhé.

Bột gạo lứt bao nhiêu calo trong 100gr?

Bột gạo lứt được làm từ 100% gạo lứt nguyên chất. Cả bột gạo lứt và gạo lứt đều được nhiều chị em yêu thích sử dụng. Nhưng bột gạo lứt lại chiếm ưu thế hơn vì loại bột này vừa được dùng trong ẩm thực lại còn được dùng để chăm sóc sức khỏe sắc đẹp. Nhưng với chị em nào đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì chắc chắn rất quan tâm tới đáp án câu thắc mắc bột gạo lứt bao nhiêu calo phải không?

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr bột gạo lứt cung cấp 366 calo cho cơ thể.

Bên cạnh lượng calo, bột gạo lứt cũng đem tới rất nhiều giá trị dinh dưỡng từ chính gạo lứt như: 1.8gr chất xơ, 23gr carbohydrate, 2.6gr protein, 5mg natri, 43mg kali, 0mg cholesterol,… và rất nhiều khoáng chất thiết yếu khác.

Dùng bột gạo lứt có tăng cân không?

Lượng calo có trong bột gạo lứt đã được mình giải đáp rất cụ thể bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc là “ăn bột gạo lứt có tăng cân không?”. Muốn biết việc ăn bột gạo lứt có tăng cân không thì còn phụ thuộc hoàn toàn vào cách sử dụng của mỗi người.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ khoảng 667 calo cho một bữa ăn. Trong khi đó, 100gr bột gạo lứt cung cấp 366 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra thì sẽ phải ăn ít nhất khoảng 200gr bột đậu đỏ. Với 200gr bột đậu đỏ, lượng calo nạp vào sẽ là 732 calo. Do đó, ăn 200gr bột đậu đỏ sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Thêm nữa, trong bột đậu đỏ lại chứa hàm lượng chất xơ lớn, không chứa chất béo. Chất xơ trong bột đậu đỏ giúp tăng cường lợi khuẩn, tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và không cản trở quá trình giảm cân.

Mặc dù bột gạo lứt được sử dụng rất phổ thông. Nhưng trong số đó phổ biến nhất chính là dùng bột gạo lứt pha nước uống. Nước bột gạo lứt nguyên chất được nhiều chị em truyền tai nhau về công dụng giảm cân hiệu quả.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc bột gạo lứt bao nhiêu calo 100gr và dùng bột gạo lứt có tăng cân không mà Thực phẩm khô vừa chia sẻ tới bạn đọc. Được làm từ 100% gạo lứt nguyên chất, do đó mà bột gạo lứt hoàn toàn không gây tăng cân mà còn hỗ trợ người dùng giảm cân hiệu quả. Hi vọng rằng qua bài chia sẻ trên đây, bạn sẽ có cho mình lời giải đáp chi tiết nhất về câu hỏi này.

Xem thêm: 8 Cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

 

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng.