English
Mar
Tăng cân, béo phì, dư thừa mỡ bụng,… chính là nỗi ám ảnh kinh hoàng của nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay, trên thị trường đang xuất hiện sản phẩm trà gạo lứt giảm cân đang được chị em tin dùng rất nhiều. Vậy thức uống này có đem đến tác dụng giảm cân hiệu quả ngay tức thời hay không? Việc sử dụng trà giảm cân này như nào? Cùng theo chân Thực phẩm khô Dũng Hà khám phá ngay về trà gạo lứt giảm cân nhé.
1. [Review] trà gạo lứt giảm cân?
Trà gạo lứt giảm cân là một loại trà được làm từ các lá trà kết hợp với gạo lứt nguyên hạt chưa qua xử lý. Nó được cho là thức uống có tác dụng giảm cân và hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa.
Trong trà gạo lứt, gạo lứt được rang chín vàng thơm hoặc xay nhuyễn và pha trộn cùng với lá trà. Tạo ra một hỗn hợp trà có hương vị rất riêng biệt. Trà gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ, Vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà gạo lứt có thể giúp giảm béo phì bằng cách ức ức chế quá trình hấp thụ đường và tăng cường chuyển hóa chất béo. Tuy nhiên, hiệu quả của trà gạo lứt trong việc đánh bay mỡ dư thừa vẫn chưa được chứng minh rõ ràng và cần thêm thời gian để đánh giá.
2. Công dụng của trà gạo lứt?
Trà gạo lứt có rất nhiều công dụng khác nhau như sau:
- Giảm cân: Trà gạo lứt được cho là có khả năng giảm câ bằng cách ức chế quá trình hấp thụ đường và tăng cường khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể
- Hỗ trợ tiêu hóa: Trà gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Các chất dinh dưỡng có trong trà gạo lứt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Giảm nồng độ Cholesterol xấu trong máu xuống mức an toàn, ổn định
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà gạo lứt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đặc biệt ung thư đại trực tràng
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất dinh dưỡng trong trà gạo lứt có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Giúp cơ thể chống lại các tác nhân virus, vi khuẩn gây bệnh
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trà gạo lứt có thể giúp kiểm soát đường huyết. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Tốt cho tâm trí: Trà gạo lứt giúp giảm căng thẳng và âu lo. Nâng cao tâm trạng, giúp đầu óc bạn thư giãn, ngủ ngon giấc hơn
Có thể thấy rằng, trà gạo lứt không chỉ biết đến với mục đích giảm cân mà thức uống này còn rất nhiều công dụng khác nữa. Những công dụng của trà gạo lứt kể trên đây đều là những bệnh mà ai ai cũng có thể gặp. Uống trà gạo lứt sẽ giúp bạn phòng bệnh hiệu quả nhất.
Xem thêm sản phẩm trà gạo lứt khô
3. Các cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà?
Có rất nhiều cách làm trà giảm cân tại nhà. Bạn có thể thực hiện theo những cách sau đây:
3.1 Trà gạo lứt đơn giản
- Cho 1 muỗng canh gạo lứt và 2 tách nước sôi
- Đậy nắp, đợi khoảng 5 – 7 phút
- Sau đó, lọc bỏ hạt gạo và lấy phần nước trà để uống
3.2 Trà gạo lứt vị cam
- Rửa sạch 1 trái cam và cắt thành những lát nhỏ
- Cho 1 muỗng canh gạo lứt và 2 tách nước sôi
- Thêm miếng cam thái lát mỏng vào và đậy nắp, ủ trà 5 – 7 phút
- Sau đó, lọc bỏ hạt gạo và cam. Thu được phần nước trà để uống
3.3 Trà gạo lứt vị chanh
- Rửa sạch 1 trái chanh và thái thành lát mỏng nhỏ
- Cho 1 muỗng canh gạo lứt vào 2 tách nước sôi
- Thêm lát chanh thái lát mỏng vào và đậy nắp, ủ trà 5 phút
- Sau đó, lọc bỏ hạt gạo và chanh. Thu được phần hỗn hợp nước dùng trà
3.4 Trà gạo lứt vị gừng
- Rửa sạch và băm nhuyễn 1 củ gừng tươi
- Cho 1 thìa canh gạo lứt vào 2 tách nước sôi
- Thêm gừng vào và đậy nắp, ủ trà khoảng 5 phút
- Lọc bỏ hạt gạo và gừng băm nhuyễn. Thu được phần nước trà và uống
Lưu ý: Trà gạo lứt không phải là phương thuốc giảm cân và không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Bạn cần kết hợp sử dụng trà gạo lứt với chế độ ăn uống và lối sống khoa học, lành mạnh để giảm cân thêm hiệu quả hơn.
Xem thêm: +8 Cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
4. Lưu ý khi làm các món trà gạo lứt giảm cân tại nhà?
Khi làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà, bạn cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo an toàn và tăng hiệu quả giảm cân:
- Chọn gạo lứt nguyên hạt chất lượng cao: Gạo lứt nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Bạn nên chọn loại gạo lứt nguyên hạt có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo chất lượng
- Sử dụng nước sạch: Khi đun trà gạo lứt, bạn cần sử dụng nước sạch để tránh tình trạng ô nhiễm và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
- Đun trà với lửa nhỏ: Khi đun trà gạo lứt, bạn nên đun lửa nhỏ để tránh làm cháy trà và giúp trà giữ được trọn vẹn hương vị
- Không dùng quá nhiều gạo lứt: Một lượng gạo lứt quá lớn có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Chúng sẽ khiến thức uống không đạt được hiệu quả giảm cân tốt. Bạn nên sử dụng khoảng 1/4 tách gạo lứt cho mỗi lần đun
- Không dùng đường: Đường chứa rất nhiều calo. Lượng calo vượt ngưỡng cho phép có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của trà gạo lứt. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng mật ong để thay thế.
- Sử dụng gạo lứt đúng cách: Trà gạo lứt không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh hay lối sống tích cực. Bạn cần kết hợp sử dụng trà gạo lứt với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
5. Thời điểm uống trà gạo lứt giảm cân tốt nhất?
Thời điểm uống trà gạo lứt giảm béo tốt nhất là:
- Buổi sáng: Đây là lúc cơ thể đang cần năng lượng để hoạt động. Trà gạo lứt có thể cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể mà không làm tăng lượng đường trong máu
- Trước khi ăn: Giảm cảm giác thèm ăn. Làm cho bạn ăn ít hơn và dễ dàng duy trì được chế độ ăn uống lành mạnh
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà gạo lứt vào giữa các bữa ăn hoặc khi cảm thấy đói trong ngày. Tuy nhiên, không nên uống trà gạo lứt quá nhiều trong ngày vì có thể gây khó tiêu hóa và khiến cơ thể mệt mỏi
Tóm lại, thời điểm uống trà gạo lứt thích hợp nhất là vào buổi sáng hoặc trước khi ăn.
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi trà gạo lứt giảm cân. Việc uống trà gạo lứt điều độ sẽ giúp chị em có vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, việc uống trà sẽ không mang lại tác dụng lớn giảm cân. Thay vào đó, chị em cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, tập gym, Aerobic,… Chú chị em có một vóc dáng đẹp, eo thon, thân hình cân đối.
Tham khảo thêm nhiều bài viết tin tức sức khỏe hơn tại: https://thucphamkho.vn/tin-tuc-su-kien/
