English
Mar
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ. Một giấc ngủ không ngon, không đủ giấc, và không sâu giấc sẽ khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng ngày hôm sau. Vậy cải thiện tình trạng này như thế nào? Hiện nay, trên thị trường đang có dòng sản phẩm “TRÀ HỖ TRỢ GIẤC NGỦ”. Thức uống này được làm từ các loại thảo mộc có trong tự nhiên. Chúng chính là thức uống sẽ giúp bạn an thần, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Cùng thucphamkho.vn khám phá các loại trà an thần dễ ngủ dành cho người mất ngủ ngay nhé.
1. Trà an thần dễ ngủ là gì?
Trà an thần dễ ngủ là một loại trà được chế biến từ các thành phần thảo dược có trong tự nhiên. Đó là gồm: Hoa hồng, lá bạc hà, cỏ ngọt, hoa nhài, và cam thảo. Trà này được pha chế để giúp giảm căng thẳng, lo âu và đánh tan cơn mất ngủ. Giúp tạo ra một trạng thái thư giãn cho cơ thể và tâm trí não bộ.
Đặc biệt, với các nguyên liệu thảo mộc sẵn có trong tự nhiên, thứ trà này hoàn toàn không hề chứa Caffein. Hơn hết, chúng không gây thích thích mà còn giúp an thần, giảm căng thẳng và lo lắng. Giúp người dùng dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Nó thường được sử dụng làm một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ và không hề gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như các loại thuốc ngủ thông thường.
2. 7+ các loại trà an thần dễ ngủ dành cho người mất ngủ?
2.1 Trà hoa cúc
Trà hoa cúc cũng được biết đến như là một loại trà an thần và có tác dụng giúp ngủ ngon. Hoa cúc chứa các hợp chất có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng. Giúp tạo ra trạng thái thư giãn cho cơ thể và tâm trí.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa cúc có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Giảm thiểu các cơn đau đầu và mỏi mệt. Việc uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ cũng được khuyến khích để giúp thư giãn, tạo cảm giác thoải mái cho người dùng.
Tuy nhiên, nên lưu ý rằng trà hoa cúc không thể thay thế được việc thực hiện những thói quen tốt để có giấc ngủ tốt như: tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái. Tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước giờ ngủ. Duy trì lịch ngủ đều đặn hàng ngày.
2.2 Trà Hoa hồng
Trà hoa hồng cũng được biết đến là một loại trà có tác dụng giảm căng thẳng, tạo thư giãn và tăng cường giấc ngủ chất lượng. Hoa hồng chứa các chất có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng. Giúp đầu óc được thư giãn, thể trạng thoải mái.
Hoa hồng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, Vitamin, khoáng chất, axit ascorbic, carotenoid, flavonoid. Những chất này đều cực kì tốt và quan trọng đối với sức khỏe, bao gồm:
- Tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột
- Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh
- Giảm căng thẳng và lo âu
- Tốt cho sức khỏe tim mạch
- Tăng cường sức khỏe tế bào da luôn mạnh khỏe
Việc uống trà hoa hồng trước khi đi ngủ cũng được khuyến khích để giúp thư giãn, tạo cảm giác thoải mái cho người dùng.
2.3 Trà Hoa oải hương (Trà Lavender)
Trà hoa oải hương hay còn được gọi với tên gọi mỹ miều là Trà Lavender. Hoa oải hương chính là một loại hoa nổi tiếng ở trên khắp Thế Giới. Chị em chỉ biết hoa oải hương với sản phẩm tinh dầu, nước hoa, xà phòng,… nhưng lại chẳng mấy ai biết hoa oải hương được dùng làm trà uống. Trà hoa oải hương chính là liệu trình tuyệt vời để bạn cải thiện giấc ngủ.
Hương thơm của trà hoa oải hương mạnh hơn nhiều lần so với trà hoa cúc vàng. Không phải ai cũng có thể gửi được hương thơm này. Tác dụng của trà Lavender cũng mạnh hơn nhiều so với trà hoa cúc.
Trà hoa oải hương có thể giúp giảm Stress và lo âu. Tăng cường tinh thần, cải thiện giấc ngủ và giảm triệu chứng đau đầu. Ngoài ra, trà hoa oải hương còn có chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm. Giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây hại của các gốc tự do.
2.4 Trà an thần dễ ngủ? Trà lạc tiên khô
Trà lạc tiên khô là một loại trà hỗ trợ giấc ngủ được làm từ các thành phần thảo mộc tự nhiên như: lạc tiên, nhân sâm, đinh lăng, hoàng kỳ, cam thảo và nhiều loại thảo dược khác. Theo truyền thống y học Trung Quốc, các thành phần này có thể giúp giải độc cơ thể, bảo vệ sức khỏe và cải thiện giấc ngủ.
Lạc tiên là một loại thảo dược cót ác dụng làm dịu và giảm căng thẳng. Giúp tạo ra trạng thái thư giãn cho cơ thể và tâm trí. Nhân sâm + đinh lăng có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể. Giúp cơ thể và tâm trí mạnh khỏe hơn để có giấc ngủ chất lượng.
Việc uống trà lạc tiên khô có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn, từ đó cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng lạc tiên khô không thể thay thế được việc thực hiện những thói quen tốt để có giấc ngủ hoàn hảo nhất.
2.5 Uống trà xanh ít caffein dễ ngủ
Uống trà xanh ít Caffein có thể giúp tạo cảm giác thư giản, giảm căng thẳng. Caffein là một chất kích thích phổ biến có trong trà xanh. Chất này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nếu tiêu thụ quá nhiều vào buổi chiều hoặc tối. Tuy nhiên, trà xanh ít caffein hơn so với cà phê, coca-cola, hoặc trà đen. Vì vậy, nó có thể là một lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn giảm lượng Caffein trong ngày của mình.
Nếu bạn muốn uống trà để giúp tốt hơn. Có thể lựa chọn các loại trà an thần như: trà hoa cúc, hoa hồng, trà Tân Cương Thái Nguyên,… Những loại trà này có chứa các hợp chất có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng. Giúp tạo ra trạng thái thư giãn cho cơ thể. Giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
2.6 Trà bạc hà
Trà bạc hà là một loại trà thảo mộc có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bạc hà là một loại thảo dược có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng. Đồng thời, bạc hà cũng có thể giúp giảm đau đầu, các triệu chứng khác liên quan đến căng thẳng.
Ngoài ra, trà bạc hà cũng có tác dụng làm mát và sảng khoải có thể. Giúp giảm nhiệt độ cơ thể và tạo ra một trạng thái thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến lượng trà bạc hà bạn uống trước khi đi ngủ. Vì dùng quá liều lượng có thể gây ra tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, hoa mắt chóng mặt.
2.7 Trà hoa đậu biếc sấy khô
Trà hoa đậu biếc sấy khô được làm từ hoa đậu biếc và trải qua quá trình phơi khô tự nhiên. Đây là một thức uống giúp cơ thể bạn thư giản, sảng khoái và cải thiện cực tốt giấc ngủ. Trà hoa đậu biếc sấy khô có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm stress, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Các chất chống oxy hóa và tinh dầu tự nhiên có trong thức uống này sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác nhân gây hại của gốc tự do.
Trà hoa đậu biếc được coi là một loại thảo dược tự nhiên và không gây hại cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.
3. Uống trà an thần có ưu, nhược điểm gì?
Trà an thần dễ ngủ chính là một thức uống được làm từ các loại thảo dược có trong tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết ưu điểm và nhược điểm của thức uống này. Dưới đây là một số ưu nhược điểm của việc uống trà hỗ trợ giấc ngủ:
3.1 Ưu điểm:
- Giảm căng thẳng và lo âu: Trà thảo mộc có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu. Giúp tạo cảm giác thư giãn, sảng khoái cho cơ thể
- Giúp cải thiện giấc ngủ ngon: Một số loại thảo dược có trong trà an thần đều có tính năng cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Tự nhiên và không gây hại: Được làm từ 100% thảo mộc tự nhiên. Không có chứa hóa chất độc hại hay tác dụng phụ nghiêm trọng
- Dễ sử dụng: Một thức uống hoàn toàn dễ uống, dễ sử dụng. Bạn có thể sử dụng tại nhà, văn phòng hoặc trong môi trường thư giãn
3.2 Nhược điểm:
- Tác dụng phụ: Mặc dù được biết đến với công dụng chính là an thần, và ngủ ngon. Nhưng trà vẫn có thể gây ra tác dụng phụ như: buồn ngủ vào ban ngày, mất tập trung trong công việc, chóng mặt
- Không phù hợp với nhiều người: Trà thảo mộc không phù hợp cho mọi người. Đặc biệt là những người đang sử dụng thuốc hoặc có tiền sử dị ứng với các thành phần trong trà. Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,…
- Tác dụng giảm dần: Sử dụng trà an thần trong một thời gian dài có thể dẫn đến tác dụng giảm dần. Làm cho trà không cò nhiệu quả như ban đầu
- Không thay thế các liệu pháp chuyên nghiệp: Trà không thể thay thế các liệu pháp chuyên nghiệp. Điển hình như: điều trị tâm lý hoặc dược lý. Đặc biệt là trong trường hợp rối loạn cảm xúc hoặc tâm lý nghiêm trọng.
Vì vậy, trước khi sử dụng trà hỗ trợ giấc ngủ hoặc bất kể loại trà thảo dược nào. Bạn nên tìm hiểu kĩ càng về chúng. Đặc biệt, phải thăm hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
4. Kết luận
Trên đây chính là 7 loại trà an thần dễ ngủ dành cho người bị mất ngủ. Uống trà hỗ trợ giấc ngủ chính là biện pháp giúp đầu óc bạn thư giãn, thoải mái hơn, cơ thể dễ chịu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Kết hợp giữ việc uống trà đó là bạn cần phải xây dựng cho mình một thói quen giấc ngủ lành mạnh, an toàn. Hi vọng rằng, với những thông tin chia sẻ ở trên đây sẽ mang tới cho bạn nhiều điều bổ ích. Chúc bạn tối nào cũng có một giấc ngủ ngon, cơ thể khỏe khắn.
Xem thêm: Top 5 các loại trà Tây Bắc thơm ngon chuẩn vị thiên nhiên ban tặng
