Gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không?

Gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo chính là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm hiện nay. Đây là một món vặt ăn cực kì thơm ngon, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những vậy, gạo lứt rong biển còn được nhiều chị em truyền tai nhau với công dụng là giảm cân, ngừa béo phì. Vậy điều này có đúng không? Và câu hỏi ăn gạo lứt rong biển có tăng cân không cũng được rất nhiều chị em quan tâm. Để có lời giải đáp chi tiết, hãy cùng Thực phẩm khô tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo 100gr?

Gạo lứt sấy rong biển ăn liền là một món ăn được làm từ 100% gạo lứt huyết rồng và rong biển khô. Quy trình làm gạo lứt sấy rong biển rất đơn giản, không quá khó khăn hay cầu kỳ. Đây là một món ăn vặt tiện lợi, bạn có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, với những chị em đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn đang rất quan tâm tới câu thắc mắc gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo có phải không?

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr gạo lứt sấy rong biển ăn liền cung cấp 175 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, gạo lứt sấy rong biển còn đem tới cho cơ thể chúng ta rất nhiều các hàm lượng dưỡng chất dinh dưỡng khác như: vitamin E, B2, B3, B6, magie, sắt, mangan, canxi, DHA, iot, vitamin C, axit béo tự nhiên,… rất tốt cho sức khỏe.

Ăn gạo lứt sấy rong biển có tăng cân không?

Lượng calo trong gạo lứt sấy rong biển đã được mình giải đáp rất chi tiết ở bên trên. Với lượng calo vậy, nhiều người vẫn thắc mắc “ăn gạo lứt rong biển có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không, ăn gạo lứt sấy rong biển không tăng cân” bạn nhé.

Trung bình, một người trưởng thành cần nạp ít nhất khoảng 667 calo/bữa ăn. Trong khi đó, 100gr gạo lứt sấy rong biển cung cấp 175 calo. Để đáp ứng đủ calo tiêu chuẩn cho một bữa ăn, bạn sẽ phải ăn ít khoảng 350gr gạo lứt sấy rong biển và lượng calo sẽ rơi vào khoảng 612calo. Mức calo này chưa vượt mức calo tiêu chuẩn đề ra. Do đó, việc ăn gạo lứt rong biển không ảnh hưởng đến cân nặng.

Thêm nữa, gạo lứt sấy rong biển được làm từ 2 nguyên liệu chính là gạo lứt và rong biển. Đây đều là những nguyên liệu có lượng calo thấp và rất giàu chất xơ. Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đây cũng chính là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì vóc dáng cũng như hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, nếu một ngày bạn tiêu thụ hết 500gr gạo lứt sấy rong biển sẽ hấp thụ rất nhiều lượng calo và lúc này bạn sẽ rất bị tăng cân, béo phì. Do đó, hãy cân đối việc ăn gạo lứt sấy rong biển để tránh tác động quá lớn tới cân nặng nhé.

Cách làm gạo lứt sấy rong biển ăn liền giảm cân

Nguyên liệu:

• 300gr gạo lứt huyết rồng
• 100gr muối
• Rong biển ăn liền
• 1 lít nước lọc

Cách làm:

• Gạo lứt huyết rồng đem vo 2 lần cùng với nước sạch
• Ngâm gạo lứt cùng với nước ấm trong 8 tiếng đồng hồ
• Rửa lại gạo cùng với nước sạch, để ráo hoàn toàn
• Cho gạo lứt vào nồi, thêm 1 lít nước lọc và tiến hành nấu chín cơm
• Cơm gạo lứt chín bạn cho ra mâm sạch, phủ tấm lưới mỏng, tiến hành phơi dưới nắng 2 ngày
• Đổ muối vào chảo, rang muối khô với lửa liu riu nhỏ
• Đổ gạo lứt vào chảo muối, đảo đều cơm gạo lứt cùng với muối
• Đổ phần cơm gạo lứt rang muối ra rây lọc, lọc bỏ muối, giữ lại cơm
• Rong biển xé sợi nhỏ vừa đủ ăn
• Thêm rong biển, dầu mè vào cơm gạo lứt, trộn đều lên rồi thưởng thức

Lưu ý khi sử dụng gạo lứt sấy rong biển giảm cân

Mặc dù ăn gạo lứt sấy rong biển không tác động quá lớn tới cân nặng, nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không nên tiêu thụ quá nhiều gạo lứt sấy rong biển một ngày. Liều dùng tốt nhất từ 100-150gr/ngày.
• Chỉ ăn vào bữa ăn phụ, tránh ăn vào bữa chính hoặc buổi tối trước giờ đi ngủ 30 phút.
• Nên uống nhiều nước để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
• Tự làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà để kiểm soát chặt chẽ lượng calo.
• Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, rau củ quả, trái cây xanh, và kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc gạo lứt rong biển bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không mà Thực phẩm khô đã chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Có thể thấy, gạo lứt sấy rong biển có lượng calo thấp, không tác động quá lớn tới cân nặng. Tuy nhiên, nếu ăn với số lượng lớn hoặc không khoa học thì chắc chắn đây là món ăn khiến bạn tăng cân rất nhanh. Hi vọng rằng qua bài viết này sẽ mang tới cho bạn đọc nhiều điều bổ ích.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm nhiều loại đồ khô khác tại đây: https://thucphamkho.vn/do-kho/