Chuyên gia nhận định gì về gạo lứt rong biển bao nhiêu calo?

Gạo lứt rong biển bao nhiêu calo chính là câu hỏi nhiều chị em phụ nữ rất quan tâm. Gạo lứt rong biển là một món ăn cực kì thơm ngon, bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Không những vậy, gạo lứt rong biển còn mang tới rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Và câu hỏi gạo lứt rong biển bao nhiêu calo được rất nhiều bạn quan tâm. Cùng theo chân Thực phẩm khô Dũng Hà đi tìm câu trả lời nhé. 

1. Gạo lứt rong biển là gì?

Gạo lứt rong biển là sản phẩm được chế biến hoàn toàn 100% từ gạo lứt sạch, rong biển và một số nguyên liệu gia vị phụ gia đi kèm. Đây chính là sản phẩm tuyệt vời dành riêng cho những người giảm cân, bệnh tiểu đường, tim mạch, ăn chay, ăn kiêng. Đặc biệt đây chính là sản phẩm dành riêng cho người cao niên ăn dưỡng sinh. 

Gạo lứt là loại gạo chỉ được xay bỏ vỏ trấu, chưa được xay xát và loại bỏ cám gạo. Được biết đến với công dụng phòng và chữa bệnh rất hiệu quả.

Xem thêm sản phẩm Trà gạo lứt khô

1.1 Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sấy rong biển?

Gạo lứt sấy rong biển là một nguồn tài nguyên thiên nhiên đa dạng, phong phú, giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sấy rong biển gồm: 

• Carbonhydrate: Gạo lứt rong biển chứa lượng Carbonhydrate cao, giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng
• Protein: Gạo lứt rong biển chứa một lượng Protein khá tốt. Giúp hỗ trợ sự phát triển và bồi bổ cơ bắp cường tráng
• Chất xơ: Gạo lứt rong biển có một lượng chất xơ rất cao, giảm nguy cơ mắc bệnh về tiêu hóa cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả
• Chất béo: Gạo lứt rong biển chứa hàm lượng chất béo thấp. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan tới tim mạch
• Vitamin B: Gạo lứt rong biển còn chứa một số Vitamin B như: Thiamine, Riboflavin và Niacin. Đây là những loại vitamin bổ trợ cho hoạt động của cơ thể

Tuy nhiên, lượng và tỷ lệ của các thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt rong biển có thể thay đổi tùy theo nguồn gốc và các sản xuất. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến dinh dưỡng trong gạo lứt rong biển, hãy đọc thật kĩ thông tin in trên bao bì tem nhãn mác sản phẩm

1.2 Ăn gạo lứt sấy rong biển có tốt không?

Ăn gạo lứt sấy rong biển có thể là một lựa chọn tốt cho sức khỏe người dùng. Gạo lứt sấy rong biến chứa một số thành phần dinh dưỡng quan trọng như: carbonhydrate, chất xơ, chất béo, Protein và Vitamin B giúp cải thiện sức khỏe cơ thể. 

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng một số loại gạo lứt rong biển có thể được xử lý với các chất bảo quản hoặc chất tạo màu, nên hãy chọn loại gạo lứt rong biển có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng tốt nhất.

Tổng quát, ăn gạo lứt rong biển rất tốt cho sức khỏe nếu như bạn lựa chọn loại gạo lứt rong biển chất lượng và phù hợp với chế độ dinh dưỡng của chính mình. Nhưng bạn nên nhớ rằng, gạo lứt rong biển chỉ là một phần nhỏ của chế độ ăn uống sức khỏe. Bạn cần phải cân bằng thêm với các nguồn thực phẩm khác để bổ sung cho cơ thể các thành phần dinh dưỡng cần thiết.

Xem thêm những sản phẩm đồ khô tốt cho sức khoẻ bằng cách CLICK HERE vào đây!

2. Gạo lứt rong biển bao nhiêu calo?

Mức calo có trong gạo lứt rong biển có thể khác nhau tùy thuộc vào các chế biến. Tuy nhiên, trung bình:

• 100gr gạo lứt rong biển có khoảng 360 – 370Kcal 

Lượng calo này rất cần thiết cho cơ thể duy trì hoạt động sống. Bạn cũng có thể tăng hàm lượng calo này lên tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân. 

Còn nếu như bạn muốn biết ăn gạo lứt rong biển sấy khô tăng cân hay giảm cân thù phụ thuộc vào năng lượng tiêu hao trong cơ thể:

• Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần khoảng 2000Kcal tiêu hoa cho mọi hoạt động. Trong một ngày, bạn nạp vào cơ thể lượng calo ít hơn con số này tức bạn đang giảm cân
• < 1.1kg gạo lứt rong biển hàng ngày và không ăn những món ăn khác. Bạn sẽ nạp vào cơ thể 1925Kcal. Con số này nhỏ hơn số năng lượng quy định cần nạp vào cơ thể. Từ đó, ăn dưới 1.1kg gạo lứt rong biển giúp bạn giảm cân an toàn hơn
• Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn số lượng kg gạo lứt quy định chắc chắn nó sẽ gây tăng cân

2.1 Vậy, ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không?

Như đã nói ở trên, hàm lượng dinh dưỡng có trong gạo lứt rong biển rất giàu có và phong phú. Hàm lượng dinh dưỡng này cần thiết cho cơ thể con người duy trì sự sống. Hàm lượng calo trong gạo lứt rong biển rất cao nếu như bạn ăn quá liều lượng. Còn nếu bạn ăn đúng bữa, đủ liều lượng thì lại cực kì tốt. Vậy ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không? Câu trả lời đó chính: “Có. Ăn gạo lứt sấy rong biển không những tốt cho sức khoẻ mà còn rất tốt cho ai đang có mong muốn giảm cân đánh tan mỡ thừa”.

Hàm lượng chất xơ dồi dào. Giúp cơ thể bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân, ăn kiêng vô cùng hiệu quả

Tham khảo thêm: 5+ thực phẩm giảm cân mà bạn cần phải biết

2.2 Cách ăn gạo lứt sấy giảm cân với rong biển hiệu quả

Rong biển là một nguồn tài nguyên dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và một lượng lớn Protein, Vitamin B12, Magie và khoáng chất. Trong đó có sắt và kẽm. 

Ăn gạo lứt sấy cũng là một lựa chọn khi muốn giảm cân nhanh chóng an toàn. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hữu cơ, protein và giảm lượng đường. Giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên nhất. 

Bạn có thể kết hợp rong biển và gạo lứt để tạo thành món ăn dinh dưỡng giúp giảm cân và tăng cường sức khoẻ. Bạn có thể làm gạo lứt sấy giảm cân với rong biển như sau:

• Trộn vào Salad hoặc đặt lên bánh mì 
• Trộn rong biển với gạo lứt, rau xanh và một chút dầu ăn
• Chỉ lên ăn 100gr – 300gr gạo lứt rong biển mỗi ngày
• Ăn gạo lứt rong biển như món ăn vặt, ăn phụ chống đói
• Cách giảm cân hiệu quả là kết hợp với uống nhiều nước. Nước làm bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn cũng như lượng calo hấp thụ vào cơ thể

Tuy nhiên, việc giảm cân là cả một quá trình dài hạn. Không phải ai cũng có thể giảm cân một cách nhanh chóng.

2.3 Cách làm gạo lứt sấy rong biển giảm cân

Đây là một công thức đơn giản để làm gạo lứt sấy rong biển giảm cân:

Nguyên liệu

• Gạo lứt: 300gr
• Rong biển: 1 tô
• Hành tây: 1/2 củ
• Tỏi băm: 1/4 củ
• Dầu olive: 1 thìa
• Nước mắm: 1 thìa
• Hạt tiêu xay: 1 thìa

Cách làm:

1. Rửa rong biển sạch. Ướp rong biển với 1 thìa dầu olive + 1 thìa nước mắm trong vòng 10 phút
2. Ngâm gạo lứt với nước từ 6 – 8 tiếng đồng hồ để gạo lứt nở, tăng trọng lượng
3. Nấu gạo lứt 45 phút để gạo lứt chín. Sau đấy, đem gạo lứt đi phơi khô
4. Rong biển cho lên bếp hoặc lò vi sóng sấy khoảng 5 – 7 phút cho đến khi rong biển chín giòn
5. Trộn rong biển + gạo lứt + hành tây băm + tỏi băm + 1 thìa dầu olive + 1 thìa nước mắm + 1 hạt tiêu xay vào tô
6. Bắc chảo lên bếp, đổ hỗn hợp trên vào chảo và đảo đều, nóng lên cùng với nhau

Món gạo lứt sấy rong biển này sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giảm cân một cách tự nhiên.

Hãy thử nó và chúc bạn thành công trong việc giảm cân.

3. Kết luận

Vậy là câu trả lời gạo lứt rong biển bao nhiêu calo đã được Thực phẩm khô Dũng Hà giải đáp chi tiết nhất ở trên này. Hy vọng qua bài viết tỉ mỉ này các bạn có thể hiểu rõ hơn về sản phẩm gạo lứt rong biển để sử dụng như nào hợp lý nhất. 

Nếu bạn không có thời gian, không tự chế biến gạo lứt sấy rong biển tại nhà thì có thể mua ở Nông sản Dũng Hà vô cùng tiện lợi, an toàn và nhanh chóng.

Có thể bạn quan tâm:

• [TOP] 5 hạt dinh dưỡng ăn vặt tốt cho mẹ bầu mà các bố nên biết
• Tác dụng khoai sọ là gì? Phân biệt khoai môn và khoai sọ
• 20 công thức làm món ngon từ miến dong – ăn là mê