Táo đỏ khô bao nhiêu calo? Ăn táo đỏ khô tăng cân không?

Táo đỏ khô một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được sử dụng rộng rãi trong Đông y, nổi tiếng với công dụng bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn liệu táo đỏ khô có gây tăng cân hay không và 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo? Bài viết này, Thực phẩm khô sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc này, cung cấp thông tin đầy đủ về giá trị dinh dưỡng của táo đỏ khô và ảnh hưởng của nó đến cân nặng.

Táo đỏ khô bao nhiêu calo?

Táo đỏ khô, còn được gọi là táo tàu khô, là một loại thực phẩm khô phổ biến được làm từ quả táo đỏ tươi trải qua quá trình sấy khô hoặc phơi khô tự nhiên. Quá trình này giúp bảo quản táo đỏ trong thời gian dài và cô đặc hương vị ngọt tự nhiên của chúng.

Táo đỏ khô thường có màu đỏ sẫm, bề mặt nhăn nheo và có vị ngọt đậm đà. Chúng đực sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Châu Á, đặc biệt là trong các món chè, trà, súp và món hầm. Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết đáp án câu thắc mắc táo đỏ khô bao nhiêu calo có phải không?

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr táo đỏ khô cung cấp 287 calo cho cơ thể.

Ngoài ra, lượng calo trong táo đỏ khô có thể tăng cao phụ thuộc vào số lượng táo đỏ mà bạn sử dụng.

Bên cạnh đấy, táo đỏ cũng được giới chuyên gia nhận xét là thứ quả rất giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trong 100gr táo đỏ khô cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• 0.6gr protein
• 0.2gr chất béo
• 14.3gr carbohydrate
• 1.4gr chất xơ
• 5mg vitamin C
• 5.8mg canxi
• 10mg kali
• 10mg magie
• 0.3mg sắt

Ăn táo đỏ khô có tăng cân không?

Lượng calo trong táo đỏ khô đã được mình giải đáp cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn táo đỏ khô có tăng cân không?”. Việc ăn táo đỏ có tăng cân hay không phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 2.000 lượng calo, tương đương khoảng 667 calo cho một bữa ăn. Trong khi đó, 100gr táo đỏ cung cấp 287 calo đáp ứng khoảng 2/3 lượng calo tiêu chuẩn cho một bữa ăn. Do đó, nếu tiêu thụ vượt ngưỡng 100gr táo đỏ khô thì rất dễ bị tăng cân. Ngược lại, bạn có thể thưởng thức khoảng 50gr táo đỏ khô mỗi ngày mà không lo tăng cân.

Tuy nhiên, trong táo đỏ Tân Cương có chứa hàm lượng chất xơ lớn. Chất xơ giúp tăng cường lợi khuẩn cho đường tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, đầy bụng, và khó tiêu hóa. Đồng thời, chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, góp phần vào việc giảm cân thêm hiệu quả và an toàn.

Đừng bỏ lỡ: Táo đỏ Tân Cương và công dụng tuyệt vời của nó

Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Táo đỏ khô là một món ăn vặt ngon miệng và bổ dưỡng, đồng thời có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc ăn quá nhiều. Cách sử dụng táo đỏ khô giảm cân như sau:

• Ăn trực tiếp: Ăn 5-6 quả táo đỏ khô mỗi ngày, chia thành nhiều lần ăn trong ngày. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn vặt giữa các bữa ăn chính hoặc trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
• Pha trà uống: Thái táo đỏ thành từng lát và ngâm trong nước nóng khoảng 10-15 phút để có một tách trà thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Trà táo đỏ có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, thanh nhiệt, lợi tiểu.
• Nấu chè: Thêm táo đỏ khô vào các món chè để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc táo đỏ khô bao nhiêu calo và ăn táo đỏ khô có tăng cân không mà Thực phẩm khô đã chia sẻ tới bạn đọc. Với hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, táo đỏ thực sự là một sản phẩm tốt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Tuy nhiên, bạn hãy sử dụng với liều lượng vừa đủ và cần kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao nữa nhé.

Đừng quên ghé siêu thị Nông sản Dũng Hà để tìm mua táo đỏ khô Tân Cương chất lượng, giá bình ổn nhất thị trường bạn nhé.

Đừng bỏ lỡ: Táo đỏ kỵ gì? 4 thực phẩm đại kỵ táo đỏ cần tránh xa