English
Mar
Béo bụng, mỡ dư thừa, da chảy xệ,… đó chính là dấu hiệu cho thấy rằng cơ thể bạn đang tăng cân mất kiểm soát. Vấn đề này đang khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ cảm thấy mặc cảm, tự ti. Hiện nay, trên thị trường đang có thức uống trà gạo lứt hạt chia giảm cân cực kì hiệu quả. Với nguyên liệu chính là gạo lứt và hạt chia. Khi kết hợp với nhau lại trở thành thức uống đánh bay mỡ thừa rất hiệu nghiệm. Cùng Thực phẩm khô Dũng Hà tìm hiểu về trà gạo lứt hạt chia đánh bay béo bụng ngay nhé.
1. Trà gạo lứt hạt chia là gì?
Trà gạo lứt hạt chia là một thức uống giảm cân vô cùng hữu dụng mà rất nhiều chị em hiện nay đang tin tưởng sử dụng. Chỉ với 2 nguyên liệu chính là : gạo lứt và hạt chia. Nhưng chúng lại chính là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo để tạo lên một thức uống chất lượng mười mươi. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua nguyên liệu ở bất cứ nơi đâu để tạo cho mình thức uống chất lượng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Gạo lứt được biến đến là một thực phẩm chứa rất nhiều Canxi, kali, riboflavin, Mangan và Vitamin có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ nên sẽ giúp cho bạn tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giảm tiêu thụ calo. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như: Phenol và Flavonoid sẽ giúp bạn phòng bệnh ung thư mãn tính, bệnh tim mạch và ngăn ngừa quá trình lão hóa .
Do vậy, trà gạo hạt chia giảm cân hay các sản phẩm khác làm từ gạo lứt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng, sức khỏe và ít bệnh tật hơn.
Xem thêm sản phẩm Trà gạo lứt khô
2. Công dụng trà gạo lứt hạt chia?
Trà gạo lứt hạt chia có nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Điển hình như:
- Hỗ trợ tiêu hóa: trà gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ cao. Chất xơ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa đường ruột. Lượng chất xơ cao sẽ giúp nhu động đường ruột trơn chu hơn. Tăng cường các loại vi khuẩn đường ruột có lợi. Ngừa táo bón, đầy bụng, khó tiêu,… sau khi ăn
- Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng chất chống oxy hóa cao, Vitamin và các loại khoáng chất có trong trà sẽ rất cần thiết cho sức khỏe. Giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch trước các loại vi khuẩn, virus gây hại
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Lượng chất béo Omega – 3, chất chống oxy hóa cao giúp điều tiết lượng Cholesterol xấu xuống mức an toàn. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…
- Giảm cân: Trà gạo lứt có tác dụng giảm cảm giác đói và giúp kiểm soát cân nặng. Hạt chia chứa chất xơ hòa tan, giúp tạo cảm giác no và giảm tiêu thụ calo hấp thụ vào trong cơ thể
- Giảm đường huyết: Lượng chất xơ hòa tan cao, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường huyết vào cơ thể sau khi ăn. Giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường
Trên đây chính là toàn bộ công dụng trà gạo lứt hạt chia giảm cân. Có thể thấy rằng, những công dụng kể trên đây chính là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo giữ gạo lứt + hạt chia. Hãy bổ sung thức uống giảm cân này vào ngay trong thực đơn ăn uống của mình nhé.
Xem thêm: Trải nghiệm của tôi về trà gạo lứt giảm cân không hiệu quả?
3. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân an toàn tại nhà?
Đây là cách làm trà gạo lứt giảm cân nhanh chóng tại nhà nhất:
Nguyên liệu:
- 1/2 tách gạo lứt
- 1 thìa cà phê hạt chia
- 500ml nước
Cách làm:
- Đun nước sôi trong nồi nhỏ
- Gạo lứt rửa sạch, nhặt bỏ những hạt hư thối, hỏng hóc, nấm mốc,… bỏ đi
- Ngâm gạo lứt 2 tiếng để gạo sạch, mềm, nấu nhanh chín. Vớt gạo lên, để ráo nước
- Bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt vào rang chín vàng đều. Đảo đều tay để gạo vàng chín dậy mùi thơm
- Cho gạo lứt rang chín + hạt chia vào nồi nước sôi trên bếp
- Hạ nhỏ lửa xuống đun trong vòng 10 – 15 phút cho gạo lứt chín, hạt chia nở
- Tắt bếp và để nguyên liệu nguội trong vài phút
- Đổ nguyên liệu ra rây lọc, lọc bỏ phần bã, thu lại phần nước trong để làm trà
- Cho thêm mật ong hoặc nước cốt chanh vào trà, khuấy đều lên và thưởng thức
Bạn có thể sử dụng thức uống này bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nhưng tốt nhất là uống trước bữa ăn để giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn. Hãy nhớ rằng, gạo lứt + hạt chia chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên tập luyện thể dục thể thao, tập gym, chạy bộ,… chính là yếu tố quan trọng của giảm cân.
Xem thêm: 8 Cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
4. Lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt hạt chia giảm cân hiệu quả?
4.1 Trà gạo lứt bao nhiêu calo?
Gạo lứt ngoài việc được nấu thành cơm ăn kiêng giảm cân thì còn một món ăn nữa bạn có thể chế biến đó là trà gạo lứt. Nước trà gạo lứt rất thơm ngon, bổ dưỡng, và dễ uống. Việc uống trà gạo lứt thường xuyên sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn. Chỉ cần:
- 800ml nước trà gạo lứt (50gr gạo lứt rang pha chung) sẽ cấp khoảng 60Calo
Xem thêm: Đậu trắng bao nhiêu calo? Món ăn giảm cân từ đậu trắng?
4.2 Trà gạo lứt có lợi sữa không?
Các nghiên cứu khoa học về trà gạo lứt hạt chia đã chỉ ra rằng. Thức uống này chứa tới:
- 30% lượng đạm
- Vitamin B1 cao gấp 4 lần
- Chất dầu béo cao gấp 3 – 5 lần
- Axit pantothenic cao gấp 4 lần so với gạo trắng
Có thể thấy, đây đều là những chất cực kì lợi sữa cho mẹ bầu. Vậy trà gạo lứt có lợi sữa không? Câu trả lời đó chính là “CÓ”. Mẹ bầu mang thai, nên sử dụng trà gạo lứt làm thức uống để cung cấp lượng sữa cho bé. Đồng thời, lượng chất xơ cao sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. Lượng Vitamin dồi dào sẽ giúp làn da trắng trẻo, hồng hào, ngăn chảy xệ.
4.3 Bầu có uống được trà gạo lứt không?
Phụ nữ khi mang thai đang ở trong giai đoạn cực kì quan trọng. Các chế độ ăn uống cần phải được chú trọng đặt lên hàng đầu. Những mối lo nguy hiểm về thực phẩm, nước uống sẽ ảnh hưởng cực kì nhiều tới sự phát triển của thai nhi. Sản phẩm được làm từ các thành phần khác nhau như: gạo lứt, đậu đỏ, đậu đen xanh lòng, kỷ tử, hoa nhài và cỏ ngọt.
Với các nguyên liệu và thành phần gẫn gũi trong cuộc sống, trà gạo lứt hạt chia không những tốt cho hệ tiêu hóa mà con mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu. Trà gạo lứt giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giải tỏa căng thẳng, áp lực trong thời kì mang thai, cải thiện tình trạng ốm nghén,… Vậy nên, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống được trà gạo lứt. Các bố cần phải chú trọng, quan tâm mẹ bầu nhiều hơn nhé.
5. Kết luận
Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc về câu hỏi trà gạo lứt hạt chia giảm cân mà Thực phẩm khô Dũng Hà muốn gửi tới quý bạn đọc. Có thể thấy rằng, việc giảm cân bằng gạo lứt và hạt chia luôn luôn mang tới cho chị em những thành công nhất định về vóc dáng. Một thức uống rất tốt cho chị em trong mọi giai đoạn phát triển cơ thể. Hãy bổ sung ngay thức uống này vào trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình nhé.
Tham khảo thêm nhiều bài đọc tin tức sức khỏe khác tại: https://thucphamkho.vn/tin-tuc-su-kien/
