Rau củ sấy bao nhiêu calo? Ăn rau củ sấy có tăng cân không?

Rau củ quả tươi được biết đến là những thực phẩm cực kì giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa đường ruột. Nếu như bạn quá nhàm chán với rau củ quả tươi và muốn đổi vị sang rau củ quả sấy khô thì đó cũng là một giải pháp rất tuyệt vời. Nhưng nên nhớ rằng, nếu như bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, hoặc xây dựng chế độ ăn Healthy thì hãy để ý xem ăn rau củ sấy có tăng cân không nhé. Hãy để Nông sản khô Dũng Hà giải đáp chi tiết cho bạn câu thắc mắc rau củ sấy bao nhiêu calo và ăn rau củ sấy có tăng cân không nhé.

Rau củ sấy bao nhiêu calo 100gr?

Bạn rất muốn ăn uống thoải mái nhưng lại lo sợ tăng cân? Rau củ được biết tới là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống. Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân, thì chắc chắn bạn cũng giống như bao chị em khác đang rất quan tâm tới câu hỏi rau củ sấy bao nhiêu calo? Đây là một câu hỏi rất hay mà số đông chị em đang giảm cân quan tâm. Với một câu hỏi hay như vậy thì chắc chắn các nhà khoa học lại không muốn bỏ qua chúng. 

Theo nghiên cứu, lượng calo từ rau củ sấy khô tương đối cao. Có những loại rau củ sấy khô lượng calo còn cao hơn so với rau củ tươi. Cụ thể:

• Trong 100gr rau củ sấy khô cung cấp 280 calo cho cơ thể.

Có thể thấy rằng, lượng calo trong rau củ sấy khô cao xấp xỉ 4 lần so với rau củ tươi. Đôi khi việc dư thừa năng lượng quá nhiều trong cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe chứ không mang lại nhiều lợi ích.

Xem thêm: Ăn hoa quả sấy có béo không? Góc giải đáp thắc mắc

Ăn rau củ sấy có tăng cân không?

Rau củ sấy khô bao nhiêu calo đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn rau củ sấy có tăng cân không?”. Ăn rau củ quả sấy có tăng cân hay không thì phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người.

Như chúng ta được biết, một người trưởng thành sẽ cần tiêu thụ ít nhất khoảng 667 calo. Trong khi đó, 100gr rau củ quả sấy khô cung cấp 280 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra, người ăn sẽ phải nạp vào cơ thể khoảng 350gr rau củ quả sấy khô. Lúc này, lượng calo sẽ dao động khoảng 660 calo. Đây là một mức calo vừa đủ, không tác động quá lớn tới cân nặng.

Tuy nhiên, cũng có một số loại rau củ quả sấy khô, nhà sản xuất thường sử dụng thêm một chút đường tẩm ướp để làm tăng lượng calo và kích thích người ăn. Lúc này, rau củ quả sấy khô sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh.

Chung quy ra, việc ăn rau củ sấy tăng cân hay không phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn, liều lượng sử dụng của mỗi người.

Xem thêm: [Sự thật] Hạt diêm mạch bao nhiêu calo? 4+ món ăn giảm cân?

Cách ăn rau củ quả sấy không lo tăng cân

Để có thể thường xuyên sử dụng rau củ sấy trong thực đơn mà không lo tăng cân. Dưới đây là một số cách ăn rau củ sấy không tăng cân bạn tham khảo:

• Theo dõi lượng calo tiêu thụ: Rau củ sấy thường có nhiều calo hơn rau củ tươi. Vì vậy, hãy chú ý đến lượng calo mà bạn tiêu thụ từ rau củ sất để tính toán vào lượng calo hàng ngày của bạn. Cố gắng duy trì một lượng calo hợp lý tránh tăng cân.
• Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn rau củ sấy một cách có mục đích. Đừng ăn quá nhiều rau củ sấy một lúc chỉ vì chúng dễ ăn. Hãy chia nhỏ khẩu phần và ăn từ từ để cảm nhận hương vị thơm ngon của chúng.
• Chọn rau củ sấy thích hợp: Không phải tất cả các loại rau củ sấy đều chung giá trị dinh dưỡng. Hãy chọn những loại có ít đường, ít chất béo để giảm nguy cơ tăng cân. Hạn chế sử dụng rau củ sấy có thêm đường, hoặc chế biến bằng dầu.
• Kết hợp chế độ ăn lành mạnh: Để giữ cân nặng ổn định. Ngoài việc ăn rau củ sấy, hãy kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và cân đối. Hãy ăn nhiều loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc không chế biến và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh và thức ăn nhiều chất béo.
• Tăng cường hoạt động thể chất: Kích thích cơ thể thông qua hoạt động thể chất để đốt cháy calo dư thừa. Bạn có thể tập thể dục, đi bộ, chạy bộ,… để duy trì cân nặng ổn định.

Tham khảo thêm nhiều bài đọc tin tức sức khỏe hay khác tại đây: https://thucphamkho.vn/tin-tuc-su-kien/

Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi rau củ sấy bao nhiêu calo mà Nông sản khô đã chia sẻ tới quý bạn đọc. Rau củ sấy và rau củ tươi đều là 2 dòng sản phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, lượng calo của rau củ sấy tương đối cao, do vậy bạn nên sử dụng sản phẩm này một cách hợp lý để tránh bị tăng cân, béo phì nhé. Hi vọng rằng, với bài viết này sẽ mang tới cho bạn nhiều điều bổ ích.

Cảm ơn bạn đã theo dõi trọn vẹn bài viết này.

Liên hệ đặt mua rau củ sấy khô qua Hotline: 1900 986865.

Xem trực tiếp rau củ sấy khô tại địa chỉ Website: https://nongsandungha.com

Xem trực tiếp sản phẩm tại địa chỉ:

• Số 11 Kim Đồng – Đường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
• A10 – Ngõ 100 – Đường Trung Kính – Phường Yên Hòa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
• Số 02/B Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12-  Hồ Chí Minh

Xem thêm: Mê mẩn với 5 loại hoa quả sấy ngon mê ly thay đồ ăn vặt

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng