Hạt é có giảm cân không? 5 công thức giảm cân từ hạt é

Béo phì, thừa cân luôn luôn là lỗi khiếp sợ cho số đông chị em phụ nữ. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà lại cực kì an toàn cho sức khỏe. Trong đó, hạt é chính là sản phẩm chị em phụ nữ hướng tới sử dụng rất nhiều. Vậy sự thật hạt é có giảm cân không? Bài chia sẻ dưới đây, Thực phẩm khô sẽ giải đáp bạn chi tiết câu thắc mắc hạt é có giảm cân không và một số công thức giảm cân cấp tốc từ hạt é nhé.

Hạt é là gì?

Hạt é hay hột é, đây chính là hạt của cây húng quế, tên gọi Tiếng Anh là Basil Seed, tên khoa học là Ocimum africanum. Hạt có kích cỡ nhỏ bé, màu đen sáng bóng nhìn trông giống hạt vừng đen. Do được thu hoạch từ cây húng quế nên hạt é rất phổ biến tại Việt Nam.

Điểm nổi bật của hạt é đó chính là chúng không có mùi vị, khi ngâm vào nước thì nở to, và có một lớp gel mỏng bao bọc xung quanh hạt. Hạt é có khả năng hút nước rất tốt. Hạt é được sử dụng rất phổ biến trong những công thức món ăn, thức uống giải khát cơ thể ngày hè. Loại hạt này có tính hàn, có tác dụng giải nhiệt tốt.

Nồng độ estrogen trong hạt é có thể giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng ở phụ nữ, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, góp phần chăm sóc sức khỏe xương khớp, tim mạch, da và mái tóc. 

Hạt é có giảm cân không?

Theo Heal Short cho biết:”Hạt é chứa hàm lượng chất xơ giàu có, chất xơ trong hạt é nhiều hơn hàm lượng chất xơ có trong các loại rau xanh và cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất xơ hơn nên sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát các cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn, nên việc giảm cân từ hạt é rất hiệu quả”.

Bên cạnh đó, hạt é chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân như protein, vitamin, axit béo omega-3, axit béo omega-6. Những chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa tích trữ mỡ dư thừa trong người.

Cuối cùng, trong hạt é có chứa 2 hợp chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và phenolic, đây là 2 hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cho cơ thể luôn mạnh khỏe trong suốt hành trình giảm cân của mình.

Kết luận: hạt é giảm cân rất tốt và hiệu quả. Nhưng bạn phải là người có tính kỷ luận và kiên trì cao.

Ngoài việc giảm cân, hạt é còn có rất nhiều công dụng khác tốt với sức khỏe, bạn có thể xem TẠI ĐÂY!

Công thức giảm cân, giảm mỡ bụng từ hạt é cấp tốc?

Uống nước hạt é nguyên chất

Nguyên liệu:

• 1 thìa cà phê hạt é
• 1 thìa đường trắng
• 300ml nước lọc

Cách làm:

• Ngâm hạt é trong nước lạnh 5 – 10 phút để hạt nở to, vớt hạt ra khỏi nước
• Cho hạt é vào nồi cùng với 1 thìa đường + 300ml nước lọc
• Khuấy đều tay cho đường hòa tan và đun sôi hỗn hợp 10 phút
• Tắt bếp để cho hỗn hợp nguội
• Rót nước hạt é ra ly, cho đá viên vào, khuấy đều rồi thưởng thức

Liều dùng:

• Mỗi ngày, chỉ nên uống 1 lần, không nên uống quá nhiều. 1 tuần thì uống khoảng 3 – 5 lần.

Kết hợp hạt é cùng với quất

Nguyên liệu:

• 10gr trà nhài
• 1 thìa hạt é
• 5 trái quất
• 2 thìa đường
• 300ml Nước lọc

Cách làm:

• Cho trà nhài vào trong bình pha trà, rót 100ml nước nóng và ủ trà 5 phút
• Ngâm hạt é 5 phút với nước lạnh để hạt nở, vớt hạt ra khỏi nước
• Quất rửa sạch, 3 trái quất vắt lấy nước cốt, 2 trái quất còn lại thái lát mỏng
• Cho vào cốc gồm 2 thìa đường + 200ml nước lọc + hạt é + nước cốt tắc + nước cốt trà nhài
• Khuấy đều tay để đường hoà tan cùng với nước
• Thêm đá viên vào rồi thưởng thức

Cách dùng:

• Sử dụng sau mỗi bữa ăn. Tuần nên dùng 3 – 5 lần.

Kết hợp hạt é và bột sắn dây

Nguyên liệu:

• 2 thìa hạt é
• 3 thìa bột sắn dây
• Nước lọc

Cách làm:

• Ngâm hạt é 5 phút với nước lạnh cho nở, vớt hạt ra khỏi tô nước
• Cho bột sắn dây vào nồi cùng với 200ml nước và đánh thật đều tay cho bột sắn dây hòa tan cùng nước
• Đổ hạt é vào nồi bột sắn dây, khuấy đều tay và đun sôi trong 10 phút
• Đổ nước hạt é bột sắn dây ra cốc, thêm chút đá viên và thưởng thức

Cách dùng:

• Sử dụng trong ngày, có thể dùng thay bữa ăn sáng.

Kết hợp hạt é và nha đam

Nguyên liệu:

• 2 lá nha đam
• 2 thìa hạt é
• 100gr đường phèn
• Muối
• Nước lọc

Cách làm:

• Ngâm hạt é 5 phút cùng nước lạnh để hạt nở, vớt hạt ra khỏi nước
• Gọt sạch lớp vỏ nha đam và ngâm nha đam cùng nước muối loãng trong 10 phút cho sạch nhớt
• Xắt nha đam thành hạt lựu nhỏ
• Cho 1.5 lít nước vào nồi, cho nha đam + đường phèn vào rồi đun sôi trong 15 phút
• Thêm hạt é vào nồi, khuấy đều tay toàn bộ nguyên liệu lại cùng nhau
• Tắt bếp và để nguội, đổ hạt é nha đam ra cốc, thêm chút đá viên rồi thưởng thức

Cách dùng:

• Chia thành nhiều lần uống trong ngày hoặc có thể để tủ lạnh bảo quản sử dụng dần dần.

Kết hợp hạt é và mật ong

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 2 thìa mật ong
• 2 thìa hạt é
• Nước lọc

Cách làm:

• Ngâm hạt é cùng nước lạnh 5 phút để hạt nở, vớt hạt ra khỏi tô nước
• Chanh vắt lấy nước cốt cho và cốc
• Cho 300ml nước lọc vào hòa tan cùng nước cốt chanh
• Thêm hạt é + mật ong vào rồi khuấy thật đều tay
• Thêm đá viên vào rồi thưởng thức

Cách dùng:

• Dùng trước bữa ăn sáng hoặc trước bữa trưa khoảng 30 phút.

Ưu điểm phương pháp giảm cân từ hạt é?

Việc giảm cân bằng hạt é đem tới rất nhiều ưu điểm tốt như:

• Không tiêu tốn quá nhiều thời gian, và kinh tế của người bệnh.
• Hạt é dễ dàng sử dụng, dễ kết hợp trong những công thức đồ ăn, thức uống tráng miệng hay các bữa ăn chính.
• Giảm cân bằng hạt é rất lành mạnh trong việc duy trì vóc dáng vì hạt é có khả năng ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa ở dưới da, vùng bắp tay, bắp chân, cải thiện tâm trạng thoải mái vì có chứa hàm lượng estrogen lớn.
• Trong chế độ ăn hoa quả giảm cân hay những thực đơn có bữa sáng từ sinh tố hoa quả, mix hạt é ăn kèm sẽ giúp tâm lý bạn trở nên thoải mái và tạo cho chiếc bụng của bạn luôn luôn được no lâu, cơ thể dồi dào năng lượng.

Những sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân từ hạt é?

Giảm cân bằng hạt é không hoàn toàn phù hợp cho tất cả mọi người, đó là điều hoàn toàn chắc chắn. Một số sai lầm khi giảm cân từ hạt é như:

• Nhiều người cho rằng hạt é chính là “thần dược giảm cân” chỉ trong vòng 2 – 3 tuần sử dụng. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Giảm cân bằng hạt é không phát huy được hiệu quả nếu như chỉ thực hiện đơn lẻ. Hạt é chỉ là một thực phẩm bổ sung giá trị dinh dưỡng, góp phần giúp giảm cảm giác thèm ăn.
• Mặc dù chứa nhiều dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc làm dụng quá nhiều hạt é trong một quãng thời gian dài sẽ gây ra rất nhiều hậu quả nguy hại cho sức khỏe.
• Giảm cân bằng hạt é không thể giảm số đo ở những khu vực khó giảm trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, mỡ vai,…
• Trong hạt é có chứa estragole và có tính hàn mạnh. Nên hạn chế sử dụng số lượng nhiều và liên tục mặc dù chưa có đủ bằng chứng đánh giá về tác hại của estragole.

Ngoài ra, một số nhóm đối tượng được khuyến cáo không nên sử dụng hạt é gồm:

• Phụ nữ mang thai
• Người chấn thương, chuẩn bị phẫu thuật hoặc sau phẫu thuật
• Người đang sử dụng thuốc
• Người có hệ tiêu hóa kém
• Người mắc các bệnh về dạ dày
• Người bận rộn, muốn giảm béo cấp tốc
• Người béo phì lâu năm, khó giảm cân
• Người có cân nặng quá mức

Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc hạt é có giảm cân không và một số công thức giảm cân cấp tốc từ hạt é hiệu quả mà Thực phẩm khô mình đã chia sẻ. Hi vọng rằng, thông qua bài chia sẻ trên đây, bạn sẽ biết cách sử dụng hạt é giảm cân hiệu quả nhất. Nếu có thắc mắc gì, bạn hãy để lại bình luận ở bên dưới bài viết và chúng mình sẽ giải đáp ngay nhé.

ĐỪNG BỎ LỠ: Ngâm hạt é bằng nước nóng hay lạnh? Cách làm nước hạt é

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng.