Hạt diêm mạch bao nhiêu calo? Có giảm cân được không?

Hạt diêm mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất được yêu thích tại thị trường Việt Nam. Loại ngũ cốc siêu hạt này được nhiều chị em truyền tai nhau với công dụng giảm cân, ngừa béo phì. Tuy nhiên, lượng calo trong hạt diêm mạch là bao nhiêu thì không phải chị em nào cũng nắm rõ. Bài chia sẻ dưới đây, Nông sản khô Dũng Hà sẽ giải đáp cụ thể nhất đến chị em thắc mắc hạt diêm mạch bao nhiêu calo và ăn hạt diêm mạch tăng cân không nhé.

Hạt diêm mạch bao nhiêu calo?

Hạt diêm mạch hay hạt quinoa chắc hẳn không còn quá xa lạ với người tiêu dùng Việt nữa rồi. Chính vì sự thông dụng của mình, khi sử dụng hạt diêm mạch, nhiều chị em không biết calo trong hạt diêm mạch là bao nhiêu cũng như có thể sử dụng hạt diêm mạch giảm cân được hay không? Đây là một câu hỏi rất hay mà các nhà nghiên cứu dinh dưỡng lại không muốn bỏ qua.

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr hạt diêm mạch cung cấp 120 calo cơ thể.

Bên cạnh đó, 100gr hạt diêm mạch cung cấp đa dạng nguồn dinh dưỡng thiết yếu khác cho cơ thể như: 4.4gr đạm, 21.3gr carbohydrate, 2.8gr chất xơ, 1.9gr chất béo,… và rất nhiều khoáng chất và vitamin khác như magie, sắt, đồng, vitamin B9, kẽm, mangan,…

Đừng bỏ lỡ: {100gr} Hạt mắc ca bao nhiêu calo? Món ăn giảm cân từ mắc ca?

Ăn hạt diêm mạch có giảm cân không?

Lượng calo trong hạt diêm mạch đã được mình giải đáp rất chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn hạt diêm mạch có giảm cân không?”. Muốn biết việc ăn hạt diêm mạch giảm cân hay không thì điều này phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn của mỗi người.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 667 calo. Trong khi đó, 100gr hạt diêm mạch cung cấp 120 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn, người ăn sẽ phải ăn ít nhất 550gr hạt diêm mạch và điều này thì rất khó. Việc không tiêu thụ được số lượng lớn hạt diêm mạch như này thì bạn hoàn toàn an tâm sử dụng mà không sợ tăng cân.

Thêm nữa, hạt diêm mạch có chứa lượng lớn chất xơ. Chất xơ trong hạt diêm mạch có tác dụng tăng cường lợi khuẩn, ngừa táo bón và cải thiện tiêu hóa. Lượng chất xơ lớn cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó mà không gây cản trở quá trình giảm cân.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi hạt diêm mạch bao nhiêu calo và có giảm cân được không mà Nông sản khô mình vừa chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Hi vọng rằng thông qua những chia sẻ chi tiết trên đây bạn sẽ phần nào giải đáp được thắc mắc về cân nặng mà không còn nỗi băn khoăn nào nữa. Cảm ơn bạn đã bớt chút thời gian đón đọc bài chia sẻ này của mình.

Đừng bỏ lỡ: [TIẾT LỘ] Hạt é bao nhiêu calo? Dùng hạt é gây tăng cân?

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng.