Hạt é bao nhiêu calo? 4+ thức uống giảm cân hiệu quả?

100gr Hạt é bao nhiêu calo? Đây có lẽ là một câu hỏi chính mà rất nhiều người dùng đang quan tâm tới. Hạt é có thể được dùng chế biến thành rất nhiều những món ăn, thức uống giảm cân. Không những chỉ được biết tới với công dụng ngừa béo phì, hạt é còn được dùng để điều trị bệnh tiểu đường, giải độc cơ thể, chữa táo bón,… Và bài viết này, Thực phẩm khô sẽ giải đáp bạn chi tiết thắc mắc hạt é bao nhiêu calo nhé.

Hạt é bao nhiêu calo trong 100gr?

Hạt é cũng rất phổ cập và được sử dụng nhiều trong các công thức nước uống giải khát. Chính bởi sự thông dụng của mình, nhiều người đang băn khoăn không biết hạt é bao nhiêu calo cả. Nếu bạn đang thừa cân, béo phì, đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì đây chắc chắn chính là câu hỏi mà bạn thực sự rất muốn biết đáp án chính xác của nó.

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr hạt é cung cấp 500 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt é còn cung cấp rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu khác như: 22.6gr chất xơ, 63.8gr carbohydrate, 14.8gr protein, 13.8gr chất béo,… và nhiều chất dinh dưỡng khác nữa.

Đừng bỏ lỡ: Ngâm hạt é bằng nước nóng hay lạnh? Cách làm nước hạt é

Ăn hạt é có tăng cân không?

Lượng calo trong hạt é đã được mình giải đáp rất cụ thể và chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người vẫn đặt ra cho mình câu thắc mắc “ăn hạt é có tăng cân không?”. Câu trả lời là “Không. Ăn hạt é không tăng cân” bạn nhé.

Như chúng ta được biết, một bữa ăn, người trưởng thành sẽ cần nạp ít nhất khoảng 667 calo vào cơ thể. Trong khi đó, 100gr hạt é cung cấp 500gr calo. Lượng calo này đã đáp ứng khoảng 2/3 lượng calo tiêu chuẩn. Nhưng hạt é chỉ là một loại topping dùng để tạo hương vị thơm ngon cho các công thức món ăn hay thức uống. Cho nên, việc ăn hạt é hoàn toàn không gây tăng cân.

Thêm nữa, trong hạt é có chứa lượng chất xơ lớn. Chất xơ trong hạt é có tác dụng tăng cường lợi khuẩn tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, tiêu chảy, đầy bụng. Chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả việc giảm cân.

Tuy nhiên, trong hạt é lại có chứa chất béo. Nhưng đây lại là lượng chất béo lành mạnh và chúng không hề gây cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Món ăn giảm cân hiệu quả từ hạt é

Nước hạt é nguyên chất

Nguyên liệu:

• Hạt é
• Đường phèn
• Nước tinh khiết

Cách làm:

• Ngâm hạt é với nước sạch trong 7-10 phút cho hạt é nở mềm, vớt lên để ráo
• Cho nước tinh khiết vào nồi cùng với đường phèn và đun sôi cho đường tan
• Tắt bếp, để nước đường nguội, cho đường phèn, đá viên vào, khuấy đều và thưởng thức

Trà tắc hạt é

Nguyên liệu:

• Hạt é
• Trà đen
• Quất (tắc)
• Siro đường
• Nước tinh khiết

Cách làm:

• Hạt é ngâm 7-10 phút cho nở, vớt lên và để ráo
• Pha trà đen cùng với nước sôi, loại bỏ bã trà, giữ lại phần nước cốt trà
• Một nửa quất đem thái lát mỏng, một nửa đen vắt lấy nước cốt (bỏ hạt)
• Rót nước cốt trà ra ly, vắt nước cốt tắc, thêm siro đường, khuấy đều tay
• Cho hạt é vào, khuấy đều tay, thêm đá viên và thưởng thức

Nước sâm hạt é

Nguyên liệu:

• 20gr thục địa khô
• 40gr bí đao khô
• 15gr hoa cúc trắng khô
• 1 trái la hán quả
• 200gr đường phèn
• Lá dứa tươi
• 3 lít nước
• Hạt é

Cách làm:

• Ngâm hạt é cùng với nước sạch 10 phút cho hạt é nở to, vớt lên và để ráo
• Lá dứa tươi rửa sạch, cắt khúc rồi xé nhỏ
• La hán quả bẻ nhỏ ra, không nên để nguyên trái
• Cho thục địa khô, bí đao khô, cúc trắng khô, lá hán quả vào nồi cùng 3 lít nước đun sôi
• Cho lá dứa vào nồi nước sâm, nấu 5 phút cho sôi hoàn toàn rồi tắt bếp
• Vớt bỏ toàn bộ xác nguyên liệu ra khỏi nồi, thêm đường phèn vào, khuấy đều và đun tan chảy
• Đổ nồi nước sâm qua rây lọc để loại bỏ toàn bộ cặn bã
• Múc nước sâm ra ly, thêm hạt é, đá viên vào rồi thưởng thức

Trà bông cúc hạt é

Nguyên liệu:

• 300gr bông cúc trắng
• 30gr hạt é
• 50gr kỷ tử đỏ
• 50gr hạt ý dĩ
• Đường phèn
• Nước lọc

Cách làm:

• Hạt é ngâm với nước 5-7 phút cho nở to, vớt lên rồi để ráo
• Bông cúc rửa với nước sạch, để ráo
• Cho bông cúc nồi nước, nấu sôi với lửa lớn rồi vớt bông cúc ra
• Thêm kỷ tử, hạt ý dĩ, hạt é, đường phèn vào nồi nước bông cúc, khuấy nhẹ và đun cho đường tan
• Tắt bếp, để nguội, đổ ra ly, thêm đá viên vào và thưởng thức

Lưu ý khi sử dụng hạt é giảm cân

Mặc dù hạt é không tác động quá lớn tới cân nặng, nhưng việc sử dụng hạt é sai cách sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh và kèm theo đó là một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, khi dùng hạt é giảm cân, bạn hãy lưu ý một số điều sau:

• Không nên sử dụng quá nhiều hạt é, liều dùng tốt nhất từ 5-10gr hạt é/ngày.
• Kết hợp hạt é cùng nhiều nguyên liệu khác để giảm cân hiệu quả hơn.
• Người có hệ tiêu hóa kém, rối loạn tiêu hóa nên hạn chế sử dụng.
• Phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng.
• Người dị ứng với hạt é nên hạn chế.
• Người chuẩn bị phẫu thuật hoặc sau khi phẫu thuật.

Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi hạt é bao nhiêu calo mà Thực phẩm khô đã chia sẻ chi tiết nhất tới quý bạn đọc. Lượng calo trong hạt é tương đối thấp, bổ sung hạt é vào thực đơn ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Hi vọng rằng với thông tin này sẽ giúp bạn có thêm nhiều điều bổ ích hơn.

Đừng bỏ lỡ: Hạt é kỵ với gì? Lưu ý quan trọng khi dùng kẻo “chết người”?