Hạt é bao nhiêu calo 100gr? Hạt é có tăng cân không?

hat-e-bao-nhieu-calo-trong-100gr

100gr Hạt é bao nhiêu calo? Đây có lẽ là một câu hỏi chính mà rất nhiều người dùng đang quan tâm tới. Hạt é có thể được dùng chế biến thành rất nhiều những món ăn ngon giảm cân. Không những chỉ được biết tới với công dụng ngừa béo phì, hạt é còn được dùng để điều trị bệnh tiểu đường, giải độc cơ thể, chữa táo bón, các bệnh về dạ dày,… Và bài viết này, Thực phẩm khô sẽ giải đáp bạn chi tiết thắc mắc hạt é bao nhiêu calo nhé.

Hạt é bao nhiêu calo trong 100gr?

Hạt é cũng rất phổ cập và được sử dụng nhiều trong các công thức nước uống giải khát. Chính bởi sự thông dụng của mình, nhiều người đang băn khoăn không biết hạt é bao nhiêu calo cả. Nếu bạn đang thừa cân béo phì, đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì đây chắc chắn chính là câu hỏi mà bạn thực sự rất muốn biết đáp án chính xác của nó.

hat-e-bao-nhieu-calo-ban-co-biet-khong
Hạt é bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

  • Trong 100gr hạt é cung cấp 500 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt é còn cung cấp rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu khác như: 22.6gr chất xơ, 63.8gr carbohydrate, 14.8gr protein, 13.8gr chất béo,… và nhiều chất dinh dưỡng khác nữa.

Đừng bỏ lỡ: Ngâm hạt é bằng nước nóng hay lạnh? Cách làm nước hạt é

Ăn hạt é có tăng cân không?

Lượng calo trong hạt é đã được mình giải đáp rất cụ thể và chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người vẫn đặt ra cho mình câu thắc mắc “ăn hạt é có tăng cân không?”. Câu trả lời là “Không. Ăn hạt é không tăng cân” bạn nhé.

thac-mac-hat-e-bao-nhieu-calo
Ăn hạt é có tăng cân không?

Như chúng ta được biết, một bữa ăn, người trưởng thành sẽ cần nạp ít nhất khoảng 667 calo vào cơ thể. Trong khi đó, 100gr hạt é cung cấp 500gr calo. Lượng calo này đã đáp ứng khoảng 2/3 lượng calo tiêu chuẩn. Nhưng hạt é chỉ là một nguyên liệu phụ, một loại topping để tạo hương vị thơm ngon cho món ăn thức uống. Cho nên, ăn hạt é lúc này sẽ không gây tăng cân.

Thêm nữa, trong hạt é có chứa lượng chất xơ lớn. Chất xơ trong hạt é có tác dụng tăng cường lợi khuẩn tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, tiêu chảy, đầy bụng. Chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả việc giảm cân.

Tuy nhiên, trong hạt é lại có chứa chất béo. Nhưng đây lại là lượng chất béo lành mạnh và chúng không hề gây cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi hạt é bao nhiêu caloThực phẩm khô đã chia sẻ chi tiết nhất tới quý bạn đọc. Lượng calo trong hạt é tương đối thấp, bổ sung hạt é vào thực đơn ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Hi vọng rằng với thông tin này sẽ giúp bạn có thêm nhiều điều bổ ích hơn.

Đừng bỏ lỡ: Hạt é kỵ với gì? Lưu ý quan trọng khi dùng kẻo “chết người”?

Share:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *