Bị mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa chứng mất ngủ

what-is-insomnia

Bị mất ngủ có phải là một căn bệnh thường niên hay gặp không? Bị mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa chứng mất ngủ sao cho hiệu quả? Đây có lẽ là những câu hỏi mà những người thường xuyên mất ngủ ban đêm lẫn ban ngày đi tìm lời giải. Vậy thì không để mọi người chờ lâu nữa. Cùng Thực phẩm khô Dũng Hà đi tìm hiểu xem bị mất ngủ là bệnh gì nhé!

1. Bị mất ngủ là bệnh gì? 

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nó có khả năng giúp cơ thể hồi phục năng lượng sau những ngày làm việc mệt nhọc. Một người trường thành thường cần tới 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ chất lượng là phải đạt các tiêu chí: Đủ giấc, đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là khi tỉnh dậy cơ thể thật sự khỏe khoắn. Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, số giờ ngủ mỗi ngày của con người sẽ giảm dần theo độ tuổi trung bình. Chính vì vậy mà ở người lớn tuổi họ thường ngủ sớm dậy sớm để tập luyện thể dục thể thao. 

mat-ngu-la-benh-gi

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Thường gặp nhất về các bệnh lý về thần kinh như: trầm cảm, hội chứng lo âu, căng thẳng, stress, hoang tưởng. 

Tham khảo thêm: Tác dụng trị mất ngủ kinh niên một tuần nhờ trà nụ hoa tam thất 

2. Nguyên nhân mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ có thể:

  • Trầm cảm: Trầm cảm là một căn bệnh mà người mắc thường làm việc trong vô thức. Họ không tự ý thức được việc ăn uống ngủ nghỉ. Năng lượng suy giảm, trí nhớ giảm sút, dễ tiêu cực. Nếu tình trạng này diễn ra lâu thì bệnh ngày một nghiêm trọng hơn.
  • Các vấn đề về tâm lý, căng thẳng trong cuộc sống: Những áp lực cuộc sống, chuyện gia đình, công việc, học tập khiến cho đầu óc suy nghĩ nhiều là nguyên nhân phổ biến dẫn tới tình trạng mất ngủ.
  • Ăn quá nhiều vào buổi tối: Buổi tối là ăn cho kẻ thù. Chính vì thế, buổi tối chúng ta chỉ cần ăn nhẹ nhàng để dạ dày co bóp ổn định. Không nên ăn quá no sẽ khiến cho hệ tiêu hóa gặp vấn đề nghiêm trọng và không thể chìm sâu vào giấc ngủ được.
  • Tuổi tác: Tuổi tác chính là rào cản gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Người già thường rất khó ngủ, chằn chọc mãi không ngủ nổi. Dễ thức tỉnh vào buổi đêm hơn so với tầng lớp trẻ tuổi.
  • Sử dụng chất kích thích: Bên trong các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, thuốc lá điện tử, trà, coffee,… chính là nguyên nhân khiến đêm bạn hay bị mất ngủ, ngủ không được sâu giấc. 
  • Ít vận động thể dục: Việc vận động thể dục thể thao sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng để chống lại các ăn bệnh virus nguy hiểm. Đồng thời, nó cũng giúp cho hệ thần kinh của bạn hoạt động tốt hơn và dễ chìm sâu vào giấc ngủ.

3. 5 cách tự nhiên chống mất ngủ

Để cải thiện giấc ngủ ngon, dưới đây chính là 5 cách tự nhiên chống mất ngủ. Bạn chỉ cần bỏ thời gian ra rèn luyện là sẽ có những điểm khác biệt rõ.

  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để nâng cao thể trạng, giúp đầu óc thư thái hơn
  • Hạn chế ngủ quá nhiều vào ban ngày
  • Tập luyện thói quen đi ngủ sớm
  • Tránh xa các tệ nạn xã hội
  • Ngồi thiên và tập Yoga

cach-tu-nhien-chong-mat-ngu

  • Thay đổi các thói quen xấu trước mỗi giấc ngủ như: hay sử dụng điện thoại, đọc truyện tranh,…
  • Giữ không gian phòng sạch sẽ, yên tĩnh
  • Không nên sử dụng trà, coffee trước giờ ngủ
  • Sử dụng thực phẩm có lợi cho giấc ngủ như: Một ly sữa ấm, pha mật ong với nước ấm, sử dụng các loại ngũ cốc,..
  • Dùng thảo dược tự nhiên trị mất ngủ

Trên đây là 10 cách chống mất ngủ tự nhiên rất hiệu quả mà những người mất ngủ nên áp dụng. 

Tham khảo thêm: Mẹo pha trà cỏ ngọt cực ngon đơn giản tại nhà

4. Mẹo chữa mất ngủ dân gian

Mất ngủ được coi là một căn bệnh phổ cập mà mọi lứa tuổi đều gặp. Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ khác nhau. Việc sử dụng các loại thuốc an thần đang được nhiều người tin dùng bởi độ an toàn. Nhưng cũng có một số mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng các loại thảo dược mà bạn cũng nên biết.

4.1 Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt

Lúa mì, vừng, các loại đậu được coi là thực giẩm chứa nhiều Magie bổ sung cần thiết cho hệ thần kinh. Có lợi ích điều hòa hệ thần kinh ổn định giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Hợp chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn. 

4.2 Sử dụng nước mật ong

Mật ong thực sự rất tốt với đời sống và được dùng làm nguyên liệu cho món ăn. Sử dụng mất ong pha với nước ấm uống trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn ấm áp. Với hàm lượng Tryprophan trong mật ong sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, sảng khoái, giảm stress. 

Tham khảo thêm: Nên uống nước mật ong lúc nào và pha nước mật ong như thế nào

4.3 Sử dụng các loại thịt đỏ

Thịt bò, thịt dê hay thịt heo là 3 nguồn thịt đỏ cung cấp lượng sắt tốt hàng đầu. Việc thiếu sắt sẽ khiến cơ thể chậm phát triển, xương khớp ảnh hưởng. Ngoài ra, bổ sung sắt còn giúp cho hệ lưu thông tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn. Ngừa tình trạng thiếu máu cục bộ. Giúp máu lưu thông nên não để giúp bạn có một giấc ngủ êm đẹp hơn.

4.4 Sử dụng gừng 

Gừng + muối là nguyên liệu có sẵn trong gian bếp của hầu hết đại gia đình. Chuẩn bị một chấu nước ấm hòa tan muối. Sau đó, bạn đập thật nhỏ gừng cho vào chậu nước muối. Tiến hành ngâm chân 10 – 15 phút vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Với bài thuốc này sẽ giúp kinh mạch thư giãn, giấc ngủ nhanh kéo tới.

4.5 Sử dụng hạt sen

Trong hạt sen có chứa chất Kiềm và Glucose dạng thơm có lợi ích giúp an thần. Hạt sen kích thích tuyến tụy tiết ra Insulin giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Cháo hạt sen, canh hạt sen hay chè hạt sen là những bài thuốc dân gian chữa mất ngủ không cần dùng tới thuốc cực kì hiệu quả. 

Tham khảo thêm: 5 cách nấu chè cho hè thêm ngon từ hạt khô

4.6 Sử dụng cây Lạc Tiên

Trong Lạc Tiên có các hoạt chất giúp an thần như: Sulphate ester, Passiflorin, Cyanohydrin,… Bạn có thể sử dụng lạc tiên phơi khô rồi pha thành dạng nước chè uống mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Ngoài ra, lạc tiên có thể nấu thành món ăn tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. 

lac-tien-dung-ha

Trên đây chính là toàn bộ lời giải đáp chi tiết nhất về bệnh mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, mọi người sẽ có những giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Một buổi sáng thức giấc tràn đầy năng lượng. 

5. Thông tin liên hệ

Hoặc bạn có thể ghé thăm các cơ sở Nông sản Dũng Hà theo địa chỉ bên dưới đây:

  • Địa chỉ 1: Số 11 Kim Đồng – Đường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
  • Địa chỉ 2: A11 – Ngõ 100 – Đường Trung Kính – Phường Yên Hòa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
  • Địa chỉ 3: Số 02/B Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – Thành phố Hồ Chí Minh
Share:

One thought on “Bị mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa chứng mất ngủ

Leave a Reply

Your email address will not be published.