Gợi ý loại trà uống dễ ngủ phù hợp với từng đối tượng

Gợi ý loại trà uống dễ ngủ phù hợp với từng đối tượng

Có lẽ các bạn đã biết, trà là thức uống bổ dưỡng. Một trong số những lợi ích từ trà mang lại cho sức khỏe là điều trị bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, với từng độ tuổi, từng thể trạng sẽ có những loại trà thích hợp mang lại hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây, thucphamkho.vn sẽ gợi ý các loại trà uống dễ ngủ phù hợp với từng đối tượng.

Các loại trà giúp bà bầu ngủ ngon

Bà bầu nên uống trà gì dễ ngủ?

Bà bầu uống trà gì dễ ngủ là câu hỏi và thắc mắc của nhiều người. Vì phụ nữ khi mang thai, việc lựa chọn đồ ăn và đồ uống rất quan trọng. Vì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà việc đó còn tác động trực tiếp đến sức khỏe của bé. 

Chính vì vậy, để lựa chọn được loại trà thích hợp và an toàn cho mẹ bầu, bạn nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn được loại trà tốt nhất.

Đọc thêm: Bà bầu ăn đậu phộng có được không?

Bạn có thể xem qua danh sách các loại trà phổ biến dành cho bà bầu ngay dưới đây:

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một trong các loại trà thảo mộc được nhiều người lựa chọn. Vị bạc hà cay cay, the mát sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress và thư giãn hơn. Bên cạnh đó, loại trà này cũng giúp làm giảm triệu chứng mất ngủ khi mang thai. Ngoài ra, trà bạc hà còn có công dụng làm dịu các cơn ốm nghén hiệu quả.

Tuy nhiên, không vì thế mà bạn có thể dùng quá nhiều bạc hà. Vì trà bạc hà có thể gây chuột rút, run chân tay, tiêu chảy… Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1 – 2 chén là được.

Trà hoa cúc

Trong thành phần của trà hoa cúc có chứa hàm lượng lớn canxi và magie. Đây là hoạt chất giúp điều trị bệnh mất ngủ và tình trạng phù nề trong thai kỳ hiệu quả. 

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm mùa cho bà bầu và góp phần hỗ trợ cắt giảm cơn buồn nôn khi ốm nghén.

Xem thêm: Trà hoa cúc có tốt cho bà bầu không? Sự thật về trà hoa cúc làm sảy thai?

Trà tinh dầu chanh

Cũng giống như nhiều loại trà khác, trà tinh dầu chanh có hương vị thơm mát tự nhiên giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Tinh thần sẽ sảng khoái hơn, thư giãn hơn. Điều này rất tốt để đẩy lùi bệnh trầm cảm ở bà bầu.

Khi tình thần tốt hơn, bà bầu cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc, không bị giật mình khi ngủ,… 

Trà gừng

Ở giai đoạn 3 tháng đầu trong thai kỳ, bà bầu sẽ có cảm giác khó chịu, hay bị ợ nóng, buồn nôn.

Những lúc như này, một ly trà gừng ấm nóng, cay cay sẽ giúp xua tan cơn buồn nôn một cách hiệu quả. Đây cũng là loại trà giúp chữa cảm lạnh, ốm nghén, sổ mũi hiệu quả mà lại rất an toàn cho mẹ bầu.

Trà lá mâm xôi đỏ

Không chỉ giúp dễ ngủ, trà lá mâm xôi đỏ còn là thức uống giúp hỗ trợ quá trình sinh con dễ dàng hơn.

Loại trà này cũng khá dễ uống, có tác dụng giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non, giúp bé phát triển toàn diện và sức khỏe mẹ được nâng cao.

Để sử dụng trà lá mâm xôi đỏ, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi dùng trà cho bà bầu:

Trước khi sử dụng, bạn cần xem xét, tìm hiểu kỹ các thành phần có trong trà. Cần phải tham khảo ý kiến, lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng một số loại trà mới.

Không sử dụng các loại trà tự pha chế như bổ sung thêm một số nguyên liệu khác như chanh, quế, lê hay cam … vào nước trà ban đầu. Nguyên do là những thành phần cho vào trà có thể kiêng kỵ nhau, hình thành chất độc hại gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.

Ngoài ra, có nhiều loại trà không thích hợp cho phụ nữ mang thai, bởi chúng sẽ có thể làm giảm lượng sữa sau sinh. Vì vậy cần tìm hiểu kỹ khi sử dụng.

Các loại trà giúp trẻ ngủ ngon

Đối với trẻ em, cũng có một số loại trà phù hợp giúp bé ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên áp dụng cho bé trên 1 tuổi. Vì lúc này bé đã có thể ăn nhiều món khác nhau, thích nghi với được nhiều hương vị. Tuyệt đối không để bé dưới 6 tháng tuổi uống trà. 

Bạn có thể cho bé uống vài ngụm trà ấm lành tính như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà để bé dễ vào giấc ngủ một cách tự nhiên, ngủ ngoan và sâu giấc hơn, không bị giật mình.

Xem thêm: Tìm hiểu cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân cho bé ăn dặm

Người cao tuổi uống trà gì cho dễ ngủ?

Trà tim sen

Trà tim sen là loại trà rất phù hợp cho người cao tuổi, được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Trà có tác dụng giúp an thần, giảm tình trạng căng thẳng lo âu, kích thích hệ tiêu hóa, giúp hạ đường huyết.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm được coi là loại trà quý, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sử dụng trà nhân sâm giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm. Ngoài ra, trà nhân sâm còn giúp tăng cường sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh hơn.

Trà nấm linh chi đỏ

Loại trà này khá tốt và phù hợp cho những người bị cao huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, rối loạn giấc ngủ, đau nhức xương khớp.

Cũng giống như trà nhân sâm, trà nấm linh chi khá đắt đỏ. Tuy nhiên công dụng mang lại rất tuyệt vời đấy nhé.

Trà hoa hòe

Trà hoa hòe là loại trà rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt phù  hợp với người già. Loại trà này có hương thơm dịu nhẹ, tính hàn, vị hơi đắng nhẹ khá dễ uống. 

Đây là loại trà thảo dược có khả năng làm dày thành mạch, cầm máu. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm thẩm thấu cho mao mạch và điều hòa huyết áp. Vì thế, trà hoa hòe được nhiều người lựa chọn để uống hằng ngày. Nó rất tốt để điều hòa huyết áp và dễ ngủ hơn.

Trà nghệ

Trà nghệ là loại trà thảo mộc hỗ trợ chữa mất ngủ kinh niên. Đặc biệt tốt ở người trung niên và người cao tuổi. Trong nghệ chứa các hoạt chất chống oxy hóa mạnh. Từ đó bảo vệ tế bào thần kinh, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Bên cạnh đó, trà nghệ còn có công dụng tăng sức đề kháng, giảm lượng cholesterol có trong máu.

Lưu ý khi uống trà để dễ ngủ hơn

Không nên quá lạm dụng uống trà để ngủ ngon

– Nên sử dụng trà lúc còn ấm để giữ trọn hương vị và hiệu quả khi sử dụng. Không nên uống trà khi đã quá nguội. Vì khi đó đặc tính kháng khuẩn trong trà sẽ bị giảm đi.

– Nên tìm hiểu về phương pháp pha trà đúng cách.Tránh uống trà sai cách sẽ khiến làm mất đi các tác dụng vốn có. Ngược lại có thể dẫn đến các tác dụng phụ.

– Không nên pha trà đặc quá. Vì uống trà quá đặc sẽ làm cơ thể hấp thu lượng caffein gấp đôi so với bình thường. Điều này sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên pha loãng để uống ngon hơn và hiệu quả hơn.

– Không uống trà khi bụng đói vì trà sẽ kích thích axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn. Nếu sử dụng như vậy lâu ngày sẽ khiến dạ dày bị viêm loét, đau dạ dày,…

Uống trà vừa đủ, không lạm dụng uống quá nhiều trà

Mỗi loại trà có những lợi ích khác nhau. Tùy thuộc vào thể trạng, cơ địa của mỗi người, các bạn sẽ lựa chọn loại trà phù hợp. Trong quá trình sử dụng, bạn nên theo dõi xem cơ thể có cảm nhận được hiệu quả gì không.

Nếu tự pha trà tại nhà, bạn cần sơ chế kỹ lưỡng để trà sạch, loại bỏ hết đất cát, bụi bẩn.

Bên cạnh uống trà, bạn cần duy trì thói quen tập luyện và ăn uống lành mạnh, khoa học. Nếu không thì cũng sẽ không có tác dụng mong muốn.

Trường hợp mất ngủ nặng và liên tục gây suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, bạn nên tới các cơ sở y tế thăm khám và điều trị hợp lý.

Với những gợi ý về loại trà uống dễ ngủ như trên, các bạn có thể lựa chọn loại trà ưa thích và phù hợp với mình. Hãy uống trà đúng cách để đạt hiệu quả nhất và đừng quên theo dõi chuyên mục Tin Tức để cập nhật bài viết hữu ích.