Váng đậu bao nhiêu calo? Ăn váng đậu có tăng cân không?

Váng đậu được làm từ đậu nành, được đánh giá là một sản phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có ích mọi lứa tuổi và rất an toàn đối với sức khỏe. Váng đậu có thể được đem chế biến thành những món ăn mặn, món chay phổ biến. Nếu như chị em đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc hẳn rất quan tâm tới câu hỏi váng đậu bao nhiêu calo không? Bài viết dưới đây, Nông sản khô Dũng Hà sẽ giải đáp chi tiết 100gr váng đậu bao nhiêu calo và ăn váng đậu có tăng cân không nhé.

Váng đậu là gì?

Váng đậu còn được gọi với tên gọi khác là tàu hũ ky, phù trúc, tên Tiếng Anh là Tofu Skin. Váng đậu được tạo ra từ chính đậu nành. Trong quá trình đun sôi đậu nành sẽ có một lớp màng mỏng nổi lên bề mặt đậu nành. Người nấu sẽ khéo léo hớt lấy phần mảng mỏng này ra và đem đi phơi khô. Quá trình phơi khô sẽ giúp lớp màng này khô lại và tạo thành váng đậu khô.

Trên thị trường hiện nay đang có 3 loại váng đậu chính là: váng đậu khô, váng đậu tươi và váng đậu gần khô. Cả 3 loại váng đậu này chúng đều có hương vị giống nhau, giá trị dinh dưỡng như nhau, và chỉ khác nhau duy nhất về độ khô. Do đó khi dùng, bạn có thể chọn loại váng đậu mà mình yêu thích.

Váng đậu bao nhiêu calo 100gr?

Nếu bạn là một người đang thực hiện chế độ ăn Healthy giảm cân thì chắc chắn bạn rất nôn nóng muốn biết đáp án váng đậu bao nhiêu calo có phải không? Đây là một câu hỏi rất hay mà các nhà nghiên cứu dinh dưỡng lại không muốn bỏ qua một câu hỏi hay tới như vậy.

Theo nghiên cứu từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr váng đậu khô cung cấp 500 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, váng đậu còn cung cấp 200calo protein, 180calo chất béo, 52calo carbohydrate. Với giá trị dinh dưỡng như vậy, váng đậu thực sự là ông “vua” về mặt giá trị dinh dưỡng phù hợp cho mọi đối tượng.

Đừng bỏ lỡ: [100gr] Bún khô bao nhiêu calo? Ăn bún khô có mập (béo) không?

Ăn váng đậu có tăng cân không?

Calo trong váng đậu đã được mình giải đáp rất chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người thắc mắc “Ăn váng đậu có tăng cân không?”. Câu trả lời là “Không. Ăn váng đậu không tăng cân” bạn nhé.

Mặc dù trong váng đậu chứa hàm lượng calo rất lớn. 100gr váng đậu cung cấp 500 calo. Lượng calo này đáp ứng 2/3 lượng calo tiêu chuẩn một bữa ăn đề ra. Nhưng trong váng đậu lại không chứa Cholesterol và chất béo xấu gây hại cho cơ thể. Do đó, ăn váng đậu thực sự không hề gây tăng cân, béo phì.

Không những không gây tăng cân, nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, váng đậu khô còn có tác dụng kiểu soát cân nặng hiệu quả.

Đừng bỏ lỡ: {SỰ THẬT} Đậu nành bao nhiêu calo? Ăn đậu nành tăng cân?

Hướng dẫn cách dùng váng đậu giảm cân

Váng đậu khô được sử dụng như một phương pháp giảm cân an toàn, lâu dài và hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm cân thành công với váng đậu, nhất định bạn phải lưu ý một số điều sau đây:

• Đầu tiên, không nên ăn váng đậu khô quá nhiều. Liều dùng váng đậu khô giảm cân tốt nhất là khoảng 50 – 70gr/ngày.
• Thứ hai, nên chọn mua váng đậu khô có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng để không ảnh hưởng tới dinh dưỡng.
• Thứ ba, kết hợp váng đậu khô cùng với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, nhiều hoa quả, rau xanh và chế độ tập luyện thể dục thể thao lành mạnh.
• Thứ tư, người mắc bệnh về tiêu hóa nên hạn chế tiêu thụ váng đậu khô.

Trên đây chính là toàn bộ bài viết giải đáp thắc mắc câu hỏi 100gr váng đậu khô bao nhiêu calo và ăn váng đậu có tăng cân không mà Nông sản khô đã chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Hi vọng rằng, với những thông tin chia sẻ hữu ích trên đây sẽ mang tới cho bạn đọc nhiều điều bổ ích.

Xem thêm nhiều sản phẩm đồ khô khác tại đây: https://thucphamkho.vn/do-kho/

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng.