English
Jun
Những người thừa cân béo phì họ cần làm gì để kiểm soát cân nặng? Chắc chắn khi tiêu thụ bất kể món ăn gì, sản phẩm gì,… họ cũng sẽ đặt ra rất nhiều câu hỏi ăn cái này, ăn cái kia có béo không? Hàm lượng calo trong món này là bao nhiêu? Trong đó, bao gồm cả câu hỏi ăn hồng treo gió nhiều có béo không? Hồng treo gió bao nhiêu calo? Với hương vị thơm ngon, vẻ đẹp hấn dẫn của mình, hồng treo gió luôn khiến người ăn cảm thấy say đắm và nhâm nhi hoài không chán.
Để biết được ăn hồng treo gió có mập không, xin mời bạn đọc cùng dành ra ít phút theo chân Nông sản khô Dũng Hà tìm hiểu chi tiết xem hồng treo gió bao nhiêu calo thông qua bài viết tin tức sức khỏe bên dưới đây nhé.
1. Hồng treo gió là gì?
Hồng treo gió là một món ăn vặt nổi tiếng của người Nhật. Mãi tới sau này, hồng treo gió được du nhập vào Việt Nam và phổ biến nhất là ở Đà Lạt. Khí hậu Đà Lạt rất mát mẻ, là điều kiện thuận tiện cho việc trồng hồng và sản xuất hồng sấy dẻo. Bất kể du khách nào trên Thế Giới khi đặt chân tới mảnh đất Đà Lạt thơ mộng thì chắc chắn không thể bỏ qua món ăn hồng treo gió này.
Hồng treo gió được làm từ những trái hồng tươi. Trái hồng tươi có màu vàng cam đến đỏ cam tùy vào từng giống. Trái có hình cầu, vỏ mỏng, thịt dày, ăn rất ngọt và không có hạt. Ngoài việc được sử dụng ăn trực tiếp, để đa dạng hơn thì người dân Đà Lạt còn tự tay mình sản xuất ra hồng treo gió và hồng sấy dẻo để làm thứ quà đặc sản mà bất cứ du khách nào tới đây đều muốn thưởng thức chúng cũng như mua về làm quà biếu tặng người thân.
Hồng treo gió được người dân Đà Lạt làm hoàn toàn 100% tự nhiên. Trái hồng sau khi thu hoạch sẽ được gọt bỏ hoàn toàn vỏ. Sau đó sẽ được buộc giây và tiến hành hong gió trước hiên nhà để trái hồng tươi khô, ráo nước, dẻo và đóng thành phẩm đem cung cấp ra thị trường.
Khi đem hong gió, giá trị dinh dưỡng trong hồng treo gió vẫn còn được giữ nguyên, hàm lượng nước giảm đi hoàn toàn. Không vì thế mà hồng treo gió mất đi công dụng vốn có của mình.
Xem thêm: Mẹo phân biệt hồng sấy dẻo và hồng treo gió cực kì đơn giản
2. Tác dụng của hồng treo gió với sức khỏe?
Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ Mỹ (USDA) cho biết. Trong 100gr hồng treo gió, cung cấp các chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng: 126.9Kcal
- Chất đạm: 0.58gr
- Chất béo: 0.19gr
- Carb: 18.59gr
- Chất xơ: 3.6gr
- Canxi: 8mg
- Sắt: 0.15mg
- Magie: 9mg
- Mangan: 0.355mg
- Photpho: 17mg
- Kali: 161mg
- Natri: 1mg
- Kẽm: 0.11mg
- Đồng: 0.133mg
- Vitamin C: 7.5mg
- Vitamin B1: 0.03mg
- Vitamin B2: 0.02mg
- Vitamin B3: 0.1mg
- Vitamin B6: 0.1mg
- Vitamin B9: 0.8mg
- Vitamin A: 0.81mg
- Vitamin E: 0.73mg
- Vitamin K: 0.026mg
- Beta-carotene: 0.253mg
- Choline: 7.6mg
- Lutein-zeaxathin: 0.834mg
Đây chính là toàn bộ giá trị dinh dưỡng được tìm thấy trong 100gr hồng treo gió. Có thể nói, hồng treo gió là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Việc bổ sung hồng treo gió vào thực đơn ăn uống sẽ giúp cơ thể bạn phòng rất nhiều căn bệnh như:
2.1 Bổ sung năng lượng cho cơ thể
- Với hàm lượng Vitamin đa dạng và phong phú. Việc bổ sung hồng treo gió vào trong thực đơn ăn uống hoặc dùng làm quà ăn vặt vào bữa phụ sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Giúp cơ thể trở nên mạnh khỏe, không bị ốm yếu, mệt mỏi, hay uể oải,…
Bên cạnh việc ăn hồng treo gió, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ và đa dạng nguồn dinh dưỡng để cơ thể luôn luôn mạnh khỏe.
2.2 Tốt cho đường tiêu hóa
- Ăn hồng treo gió có thể rất có lợi cho hệ tiêu hóa đường ruột do chứa chất xơ cao. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa đường ruột
- Bên cạnh đó, hồng treo gió cung cấp một số dưỡng chất quan trọng như Vitamin A và Vitamin C. Hai Vitamin này sẽ hỗ trợ tối đa cho sức khỏe tổng quát của hệ tiêu hóa
Để hệ tiêu hóa được mạnh khỏe, bạn nên bổ sung thực đơn ăn uống của mình nhiều các loại rau xanh, cung cấp đủ nước và chất xơ cho cơ thể.
2.3 Ngừa các bệnh nguy hiểm tới tim mạch
- Hồng treo gió có chứa chất chống oxy hóa cao như Vitamin C, flavonoid và chất chống vi khuẩn. Những chất này sẽ giúp giảm việc hình thành mảng bám trong động mạch và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: đau tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…
- Hồng treo gió còn chứa nhiều chất chống viêm và chất chống tia ngoại tử. Hai chất này sẽ giúp giảm việc tổn thương tế bào và vi khuẩn trong hệ thống tuần hoàn.
- Chất xơ trong hồng treo gió cũng có thể giúp giảm mức Cholesterol xấu (LDL) trong máu, làm giảm nguy cơ tắc động mạch và bệnh tim mạch
2.4 Tăng cường thị lực mắt
Vitamin C và Vitamin A là hai dưỡng chất quan trọng bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tác động của các gốc tự do
- Vitamin A là một thành phần chính của rhodopsin, một chất quang hợp trong mắt có vai trò quan trọng trong quá trình nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu
Tuy nhiên, để tăng cường thị lực mắt và giúp mắt khỏe mạnh, bạn cần có một chế độ ăn cân đối và đa dạng nguồn dinh dưỡng. Ngoài hồng treo gió, bạn có thể ăn các loại rau xanh, cà rốt, lựu,… những trái cây chứa nhiều Vitamin A và C
2.5 Ngăn ngừa lão hóa da
- Các chất chống oxy hóa cao tìm thấy trong hồng treo gió có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da. Giảm nguy cơ da xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu, vết chân chim,…
- Vitamin C chính là một chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da. Vitamin C giúp sản xuất Collagen, một chất quan trọng giúp da trở nên mềm mịn, sáng hồng và có độ đàn hồi. Ngoài ra, hồng treo gió cũng chứa các dưỡng chất khác như Vitamin A, beta-carotene và flavonoid, các chất này có tác động tích cực tới sức khỏe làn da.
Xem thêm: Da đẹp, dáng xinh bằng thức uống trà gạo lứt đông trùng hạ thảo
2.6 Chống viêm và kháng viêm
- Các chất chống oxy hóa mạnh như Flavonoid, Vitamin C và beta-carotene. Ba hợp chất này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Các chất này sẽ giúp giảm viêm, làm giảm việc hình thành mảng bám trong các mô và tăng cường hệ miễn dịch
- Ngoài ra, hồng treo gió cũng chứa chất chống vi khuẩn tự nhiên. Chất này giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng cho cơ thể.
2.7 Duy trì huyết áp ổn định
- Các chất chống oxy hóa như Flavonoid, Vitamin C sẽ giúp giảm việc hình thành mảng bám trong động mạch và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Ngoài ra, hồng treo gió cũng chứa Kali, một loại khoáng chất quan trọng cho sự điều chỉnh huyết áp. Kali sẽ giúp cân bằng nồng độ natri nạp vào cơ thể. Từ đó, giúp bạn duy trì huyết áp ở mức ổn định
Với một bảng đồ sộ giá trị dinh dưỡng và công dụng rất tốt cho người dùng. Nhưng điều mà bạn đang thật sự quan tâm vẫn là câu hỏi hồng treo gió bao nhiêu calo? Biết được lượng calo trong hồng treo gió, sẽ giúp cho bạn tính toán được cụ thể mức calo mà mình sẽ nạp vào cơ thể là bao nhiêu.
3. Hồng treo gió bao nhiêu calo trong 100gr?
Mặc dù hồng treo gió là một món ăn vặt bình thường, nhưng chúng lại chứa rất nhiều dinh dưỡng. Hồng có rất nhiều phiên bản khác nhau. Mỗi một phiên bản từ hồng thì lại mang tới những lượng calo rất riêng biệt. Vậy, 100gr hồng treo gió bao nhiêu calo? Đây là một câu hỏi rất thú vị và nó sẽ được giải đáp chi tiết ngay bên dưới đây.
Dưới đây là bảng calo chi tiết trong hồng treo gió. Bạn có thể tham khảo qua nhé:
| Số Gram hồng treo gió | Số Calo tương ứng |
| 1 trái hồng treo gió (nặng khoảng 37gr) | cung cấp 102 calo cho cơ thể |
| 100gr hồng treo gió | cung cấp 276 calo cho cơ thể |
| 100gr hồng giòn | cung cấp 119.8 calo cho cơ thể |
| 100gr hồng ngâm | cung cấp 120 calo cho cơ thể |
| 100gr hồng giòn | cung cấp 70 calo cho cơ thể |
| 100gr hồng sấy khô | cung cấp 115 calo cho cơ thể |
Có thể thấy, lượng calo có trong hồng treo gió cao hơn sầu riêng và những loại trái cây khác. Để có thể làm được hồng treo gió thì chắc chắn không thể bỏ qua được hồng tươi. Trung bình, phải mất từ 7 – 10kg hồng tươi mới có thể thu về được 1 – 2kg hồng treo gió. Với lượng calo này, nhiều người đang đặt ra câu hỏi “ăn hồng treo gió nhiều có sợ bị tăng cân không?”.
Xem thêm: 2+ cách làm hồng sấy dẻo tại nhà cực kì đơn giản tiện lợi
4. Ăn hồng treo gió có sợ bị tăng cân không?
Trong hồng treo gió chứa rất nhiều khoáng chất và các loại Vitamin có lợi khác. Mặc dù có lượng calo tương đối cao, nhưng việc “ăn hồng treo gió nhiều chưa chắc đã tăng cân, béo phì” bạn nhé. Lý do là gì:
- Việc tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc rất nhiều vào lượng calo mà bạn tiêu thụ trong một bữa ăn là bao nhiêu. Theo quy định, một người trưởng thành sẽ cần tiêu thụ tối đa mỗi ngày 2.000 lượng calo. Khi không nạp đủ calo, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ốm yếu, suy nhược cơ thể,…
- Tính ra, mỗi bữa ăn bạn sẽ tiêu thụ khoảng 667 lượng calo tiêu chuẩn. Nếu bạn tiêu thụ calo thấp hơn mức quy định đề ra, hoàn toàn không tăng cân. Nếu tiêu thụ vượt mức calo tiêu chuẩn đề ra, bạn sẽ bị tăng cân, béo phì mất kiểm soát.
Bạn đã có câu trả lời cho việc ăn hồng treo gió có bị tăng cân hay không rồi đó. Hãy chú ý tới lượng calo mà cơ thể mình tiêu thụ trong một ngày là bao nhiêu. Có như vậy, bạn mới có thể ăn uống đúng điều độ mà không sợ bị tăng cân. Hồng treo gió được ví như một món ăn vặt, vậy nên bạn có thể thưởng thức chúng vào các bữa phụ trong ngày nhé.
Xem thêm: [BÍ MẬT] Rau củ sấy bao nhiêu calo? Ăn nhiều bị béo không?
5. Đối tượng nào không nên sử dụng hồng treo gió?
Hồng treo gió bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết ở bên trên. Vậy, đối tượng nào không nên sử dụng hồng treo gió?
- Người mắc bệnh tiểu đường: Hồng treo gió chứa hàm lượng đường tự nhiên rất lớn. Đối với những người bị tiểu đường cao, nên hạn chế tiêu thụ hồng sấy dẻo hoặc hồng tươi vì chúng sẽ làm nồng độ đường huyết tăng cao đột ngột
- Người có vấn đề cân nặng: Hồng treo gió chứa lượng calo và carb tương đối cao. Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân lành mạnh, việc tiêu thụ quá nhiều hồng treo gió sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát
- Người dị ứng với hồng: Mặc dù hồng sấy dẻo đã qua xử lý trước khi đem bán tới tay người tiêu dùng. Nhưng nó vẫn có thể gây ra dị ứng hoặc phản ứng phụ với những người dị ứng với hồng
- Người có vấn đề về chất xơ: Hồng treo gió chứa một lượng lớn chất xơ. Đối với người có hệ tiêu hóa kém, chẳng hạn như hay mắc táo bón, khó tiêu hóa thức ăn, dày dày kém,… việc tiêu thụ quá nhiều hồng treo gió sẽ gây ra hiện tượng khó tiêu, tạo cảm giác khó chịu.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo qua một số bài viết tin tức sức khỏe bổ ích tại: https://thucphamkho.vn/tin-tuc-su-kien/
6. Kết luận
Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi 1 quả hồng treo gió bao nhiêu calo mà Nông sản khô Dũng Hà đã chi tiết gửi tới bạn đọc. Hồng treo gió là một món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Mặc dù hồng treo gió rất thơm ngon, ngọt, tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng với liều lượng lớn thì món ăn vặt này lại tiềm ẩn cực kì nhiều rủi do nguy hiểm về cân nặng. Do đó, hãy sử dụng hồng sấy dẻo với liều lượng vừa đủ thôi bạn nhé. Hi vọng rằng, với những thông tin trên đây sẽ mang tới cho bạn nhiều đọc nhiều điều bổ ích.
Cảm ơn bạn đã trọn vẹn theo dõi bài viết này. Nếu có bất kì câu hỏi nào về calo trong hồng treo gió, hãy để lại bình luận của mình ở phía dưới bài viết này và chúng tôi sẽ hỗ trợ giải đáp bạn một cách nhanh nhất.
Xem thêm: [SỰ THẬT] Thịt bò khô bao nhiêu calo? Ăn bò khô có mập không?
