Khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo?

Khoai lang sấy mật ong là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Đặc biệt là các bạn trẻ nhỏ cũng như chị em phụ nữ. Vậy trước khi ăn, bạn có bao giờ hỏi khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo không? Để có thể biết được đáp án câu thắc mắc này, mời bạn cùng Thực phẩm khô Dũng Hà tìm hiểu xem calo trong khoai lang sấy mật ong là bao nhiêu và ăn khoai lang sấy mật ong có tăng cân không nhé.

Khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo?

Với những ai đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân, đang thừa cân béo phì thì chắc chắn rất muốn biết đáp án câu thắc mắc khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo có phải không. Đây là một câu thắc mắc rất hay mà các nhà nghiên cứu dinh dưỡng lại không muốn bỏ qua một câu hỏi hay tới như vậy.

Theo nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng cho biết:

• Trong 100gr khoai lang sấy mật ong cung cấp 130 – 160 calo cho cơ thể.

Ngoài ra, lượng calo này có thể tăng cao phụ thuộc vào những nguyên liệu phụ gia đi kèm.

Hiện nay, trên thị trường đang có 3 loại khoai lang được sử dụng phổ biến để làm khoai lang sấy mật ong đó là: khoai lang tím, khoai làng vàng và khoai lang trắng. Cả 3 loại khoai lang này đều có hàm lượng calo rất khác nhau. Đơn cử như:

• Trong 100gr khoai lang vàng sấy mật ong cung cấp 119 calo cho cơ thể.
• Trong 100gr khoai lang tím sấy mật ong cung cấp 110 calo cho cơ thể.
• Trong 100gr khoai lang trắng sấy mật ong cung cấp 119 calo cho cơ thể.

Đừng bỏ lỡ: Đậu trắng bao nhiêu calo? Món ăn giảm cân từ đậu trắng?

Ăn khoai lang sấy mật ong có tăng cân không?

Lượng calo trong khoai lang sấy mật ong đã được mình giải đáp rất chi tiết bên trên. Với lượng calo như vậy, người dùng vẫn đặt ra câu thắc mắc “ăn khoai lang sấy mật ong có tăng cân không?”. Muốn biết ăn khoai lang sấy mật ong có tăng cân không thì còn phải phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ cần nạp ít nhất khoảng 667 calo cho cơ thể. Trong khi đó, 100gr khoai lang sấy mật ong cung cấp 130 – 160 calo cho cơ thể. Để cung cấp đủ calo tiêu chuẩn, bạn sẽ cần ăn ít nhất khoảng 400gr khoai lang sấy mật ong. Trong khi đó, đây chỉ là món ăn vặt, không phải món ăn chính nên ăn số lượng vậy là rất khó. Do đó, ăn khoai lang sấy mật ong không tác động tới cân nặng.

Tuy nhiên, với thành phần chính là mật ong và được chiên với dầu. Đây là 2 nguyên liệu có lượng calo lớn. Nếu ăn với số lượng lớn và ăn không đúng thời điểm thì khoai lang sấy mật ong khiến bạn tăng cân cực kì nhanh chóng.

Cách làm khoai lang sấy mật ong tại nhà

Nguyên liệu:

• 4 củ khoai lang
• 5 thìa mật ong rừng
• 1 thìa vừng trắng
• 1 thìa muối hạt
• 500ml dầu ăn

Cách thực hiện:

• Khoai lang mua về, rửa khoai lang với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn
• Dùng nạo, nạo sạch toàn bộ lớp vỏ bên ngoài đi
• Hòa chậu muối loãng, gọt khoai tới đâu ngâm tới đó để khoai không bị thâm đen
• Ngâm khoai lang trong 10 – 15 phút với nước muối
• Vớt khoai lang lên, rửa lại cùng nước sạch. Để khoai lang ráo nước hoàn toàn
• Dùng bào, bào khoai lang thành lát mỏng, độ dày khoảng 0.5cm
• Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn và đun nóng dầu
• Dầu nóng, cho khoai lang thái lát vào chiên chín vàng giòn, gắp ra đĩa và để ráo dầu ăn
• Bắc chảo khác lên bếp, cho 300ml nước + 400ml mật ong, đảo đều và đun với lửa vừa trong 10 phút cho hỗn hợp sền sệt lại
• Đổ toàn bộ khoai lang chiên vào chảo mật ong, đảo đều tay lại cùng nhau cho mật ong quyện vào khoai lang
• Tắt bếp, đổ khoai lang chiên mật ong ra đĩa, rắc mè trắng lên, để nguội rồi thưởng thức

Kết luận

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo mà Thực phẩm khô vừa chia sẻ tới bạn đọc. Mặc dù lượng calo không quá lớn và không tác động trực tiếp đến cân nặng, nhưng nếu sử dụng với số lượng lớn thì khoai lang sấy mật ong lại là một món ăn tiêu cực tác động rất lớn tới cân nặng. Hi vọng thông qua bài chia sẻ này, bạn có thể biết chính xác lượng calo trong món ăn vặt mà mình yêu thích này.

Thực phẩm khô khuyên các bạn tự làm tại nhà để kiểm soát mức calo trong khoai lang sấy mật ong. Hãy lựa chọn khoai lang chất lượng cũng như mua mật ong rừng nguyên chất của đơn vị Dũng Hà nhé.

Đừng bỏ lỡ: Tác dụng khoai sọ là gì? Phân biệt khoai môn và khoai sọ