Mực khô bao nhiêu calo? Ăn mực khô có tăng cân không?

Mực khô là một món nhậu khoái khẩu ưa thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết hết về giá trị dinh dưỡng của mực khô mà vẫn ăn một cách tùy tiện, bừa bãi. Mực khô bao nhiêu calo? Ăn mực khô có tăng cân không? Để có thể giải đáp được câu hỏi này, xin mời bạn đọc cùng dành ra ít phút theo chân Nông sản khô Dũng Hà tìm hiểu xem mực khô bao nhiêu calo 100gr nhé.

Mực khô bao nhiêu calo có trong 100gr?

Mực khô mặc dù là một món nhậu, món ăn chơi ăn bời nhưng lại chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Mỗi một món ăn từ mực khô đều đem tới cho người ăn những trải nghiệm rất thú vị. Mực khô có thể được chế biến thành đa dạng món ăn, mỗi một món ăn đều chứa lượng calo riêng biệt. Vậy, với người ăn kiêng giảm cân thì họ lại đang thắc mắc không biết mực khô chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr mực khô cung cấp 300 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, mực khô còn cung cấp các dưỡng chất khác như: 60.1gr protein, 4.5gr chất béo, các nhóm vitamin B1, B2, B12 và vô số các loại khoáng chất khác nữa là: sắt canxi, magie, kẽm, đồng,…

Ngoài ra, lượng calo trong mực khô có thể lớn hơn phụ thuộc vào kích cỡ của mực to hay bé.

Xem thêm: [BÍ MẬT] Cá cơm bao nhiêu calo? Ăn cá cơm có mập không?

Ăn mực khô có tăng cân không?

Lượng calo trong khô mực là bao nhiêu đã được mình giải đáp rất chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn mực khô có tăng cân không?”. Muốn biết khô mực có tăng cân không thì việc này phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ cần nạp ít nhất khoảng 667 calo. Trong khi đó, 100gr mực khô cung cấp cấp 300 calo. Để đáp ứng đủ calo tiêu chuẩn, người ăn sẽ phải ăn ít nhất khoảng 200gr mực khô và lượng calo sẽ nạp vào cơ thể là 600 calo. Lúc này, với 200gr mực khô thì hoàn toàn không gây hại tới cân nặng.

Thêm vào đó, mực khô rất giàu protein và hàm lượng chất đạm cao nên nó có thể giúp dạ dày tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất béo trong mực khô không quá lớn. Cho nên, mực khô chính là món ăn bạn có thể ăn mà không sợ béo phì.

Tuy nhiên, mực khô vẫn có nguy cơ gây béo phì nếu như bạn sử dụng quá liều lượng hoặc chế biến sai cách.

Đừng bỏ lỡ: Tổng hợp các loại cá khô ngon, hấp dẫn mà bạn không thể bỏ qua

Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết giải đáp thắc mắc câu hỏi khô mực bao nhiêu calo và ăn khô mực có tăng cân không mà Thực phẩm khô đã chia sẻ tới quý bạn đọc. Mặc dù ăn khô mực không tác động quá lớn tới cân nặng nhưng việc ăn số lượng lớn hay ăn sai cách thì chắc chắn chúng sẽ là món ăn khiến bạn tăng cân rất nhanh. Hi vọng qua bài chia sẻ này, bạn sẽ có cho mình một thông tin thật hữu ích.

Đừng bỏ lỡ: Hải sản kỵ gì? Những lưu ý khi ăn hải sản kẻo gây “tử vong”?

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng.