Nấm hải sản bao nhiêu calo? Có giảm cân được không?

Nấm hải sản là một loại nấm rất phổ biến tại Việt Nam. Loại nấm này thường được sử dụng nhiều trong ẩm thực các món xào, món canh hoặc nhúng lẩu. Nấm hải sản ăn rất khác so với các loại nấm kim châm, nấm đông cô, nấm đùi gà, nấm linh chi,… Nếu như bạn là một người đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết nấm hải sản bao nhiêu calo có phải không? Bài viết dưới đây, Nông sản khô Dũng Hà sẽ giải đáp chi tiết tới bạn nấm hải sản bao nhiêu calo ăn nấm hải sản có giảm cân không nhé. 

Nấm hải sản bao nhiêu calo trong 100gr?

Nấm hải sản là một nguyên liệu ẩm thực quen thuộc vừa nhiều dinh dưỡng lại có thể đa dạng chế biến thành các món ăn mà mình yêu thích. Mỗi một món ăn từ nấm hải sản đều có hương vị rất đặc trưng riêng. Vậy, 100gr nấm hải sản bao nhiêu calo? Đây là một câu hỏi rất hay mà số đông chị em đang thực hiện chế độ ăn Healthy giảm cân quan tâm tới. 

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết: 

• Trong 100gr nấm hải sản cung cấp 28 – 35 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nấm hải sản còn cung cấp rất nhiều các thành phần giá trị dinh dưỡng thiết yếu khác như: 

• 50.10gr carbohydrate
• 33.89gr chất đạm
• 13.20gr chất xơ
• 1575mg kali
• 568mg photpho
• 98mg canxi
• 18mg sắt
• 5mg kẽm

Xem thêm: Nấm hương kỵ gì? Những thực phẩm “xung khắc” với nấm hương

Ăn nấm hải sản có giảm cân không?

Hàm lượng calo trong nấm hải sản đã được mình liệt kê chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người vẫn thắc mắc không biết “ăn nấm hải sản có giảm cân không?”. Câu trả lời là “Có. Ăn nấm hải sản có giảm cân” bạn nhé.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 667 calo. Trong khi đó, 100gr nấm hải sản cung cấp khoảng 28 – 35 calo. Để đáp ứng đủ calo tiêu chuẩn, bạn sẽ phải ăn ít nhất khoảng 2kg nấm hải sản/ngày và điều này thì hoàn toàn không thể. Do đó, ăn nấm hải sản không tác động quá lớn tới cân nặng.

Thêm vào đó, nấm hải sản không chứa chất béo. Thay vào đó là lượng chất xơ dồi dào, 100gr nấm hải sản cung cấp 13.20gr chất xơ. Chất xơ vừa giúp ích cho hệ tiêu hóa cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn thêm hiệu quả hơn.

Đừng bỏ lỡ: Nấm rơm kỵ gì? 6+ điều nên tránh kẻo nguy hiểm tính mạng?

Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết giải đáp thắc mắc câu hỏi nấm hải sản bao nhiêu calo và ăn nấm hải sản có tăng cân không mà Nông sản khô Dũng Hà đã chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Với hàm lượng calo tương đối thấp, nấm hải sản thực sự là một món ăn tuyệt vời đối với sức khoẻ cũng như hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Hi vọng rằng, với những thông tin về nấm hải sản chi tiết trên đây sẽ đem tới cho bạn nhiều điều bổ ích.

Đừng bỏ lỡ: [SỰ THẬT] Váng đậu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

Tác giả biên soạn: Nguyễn Thanh Tùng.